A legjobb sport a túlsúly ellen

• Április 25, 2024

Bemutatunk néhány fontos adatot, hogy fontolja meg, hogy túlsúlyban van-e, és el akarja kezdeni változtassa meg a helyzetet Dr. Roberto Rodríguez Nava, a sportorvoslásra szakosodott sebész és a Mexikói Szakmai Foci Orvosok Szövetségének elnöke néhány hasznos gyakorlatot tár fel.

- Mielőtt bármi azt tanácsolná, hogy orvoshoz jusson, végezze el a fizikai állapotának értékelése áram.

- "Túlsúlyos személynek naponta 20 perc futás vagy gyaloglás után kell kezdeni, és fokozatosan növelnie kell, amíg el nem éri a 30 vagy 40 percet. Ez elkezdi fizikai állapot létrehozását ”- mondja. az erőteljes séták (Gyors séták, ahol a pulzus felgyorsul 120 felett) nagyon hatékonyak.

- Egy bizonyos diétát illetően Dr. Rodriguez megemlíti, hogy ez attól függ, hogy milyen mennyiségű kiló van egy személynek. Edzés és a desszertek és a cukrok elkerülése fogysz, mert edzés közben kalóriát éget el. Ha a személynek súlyosabb elhízás állapota van, akkor szükség lehet az ezer kalória csökkentésére.

- "A legjobb sport, amit az elhízott emberek gyakorolhatnak." az úszás , mivel a zsír gyorsan elveszik, és az izmok mennyisége megnövekszik. A futball is jó, mivel intenzív edzés, megállíthat és pihenhet vagy lassíthat. "

- Azt jelzi, hogy a távolsági verseny nagyon hasznos, mivel javítja a fizikai állapotát, mint a kerékpározás.

- Azok számára, akiknek kevés idő áll rendelkezésre megerősítő gyakorlatok . "A televízióban hirdetett készülékek ritkán működnek, jobb, ha harisnyát, nadrágot használnak, vagy akár vödröket is használhatunk, a lényeg az, hogy az ellenállást a megfelelő súly kiválasztásával hozzuk" - mondja a "Pumas" csapatvezető.

- El kell kezdeni a súlyt 5 kg majd emelje fel a súlyt, de ha a személy nagyon gyenge, akkor 2 vagy 3 kilóval lehet kezdeni.

Roberto Rodríguez orvos hangsúlyozza a testmozgási szokások megteremtésének fontosságát, figyelembe véve a fogyókúra vágyó emberek étrendjének változását. Rámutattam Melegítés edzés előtt mivel ez rendkívül fontos, hogy elkerüljék a sérülést, és végül elhagyja a rutinokat ”, zárta le.

Video Orvostudomány: GARANTÁLT FOGYÁS - A LEGMEGBÍZHATÓBB módszer ! (Április 2024).