• Április 25, 2024

Bár furcsanak tűnik, a gyenge vérkeringés Ez egy gyakori probléma, amely sok embert érint. Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint több mint egy az egész világ népességének negyede szenved valamiféle betegség kapcsolatos keringési rendszer .

Mivel a fő funkció az oxigén és a tápanyagok mindenkinek sejt a test felrobbanhat betegségek súlyos, mint szív-érrendszeri problémák , cukorbaj , ütés , arthritis , magas vérnyomás , izmos zsibbadás , amíg egy hosszú lista kitöltése megtörténik.

Az okok és tünetek

A rossz vérkeringés Ezt a szokások és a rossz étrend okozhatja. Az olyan tényezők, mint a magas koleszterinszint, az étrend alacsony rosttartalma, a túlzott só fogyasztása, a dohányzás, az ülő életmód, valamint a nem megfelelő hidratáció .

A keletkező tünetek közül a lábak nehézsége, görcsök, szédülés, hideg lábak és kezek, duzzadt lábak, fájó és fáradt, varikózus vénák, a gyógyulásra váró fertőzések.

A tiszteletre, az orvos Néstor Navarro Flo , angiológus, vaszkuláris sebész és orvosi rendelő Barcelona vénás betegségeinek központja , magyarázza, hogy hőtartamokban tünetek mint duzzanat , nehézség és görcsök , ezek akutabbá válhatnak.

Hét szövetségese az egészségedért

1. Ellenőrizze a nátrium fogyasztását. Fogyasszon el a legkisebb mennyiségű sót. A táplálkozási tanácsadók a finomítatlan tengert ajánlják, mivel ez egy nagyon jó alternatíva a görcsök megelőzésére.

Az Egyesült Államokban 1983-ban végzett tanulmány megállapította, hogy a tengeri sófogyasztás nem gyakorolt ​​jelentős hatást a vérnyomás magas emberek.

2. Egyél E, B12 és kálium-vitaminokkal. Ezek a tápanyagok megtalálhatók a zsíros halakban, mint például a lazac, a tonhal, a borjúhús, a tojás, a csirke, a tehéntej, a joghurt és a sajt.

-ban élelmiszer Zöldségeket lehet fogyasztani banánokban, ehető gombákban, búzacsíra, barna rizs, zab, gabonafélék, szójabab, spenót, burgonya, zeller, napraforgómag, bab formájában.

3. Növelje a fokhagymát. Az étrendbe való felvételével javíthatod véráramlás , amint azt a Alabama Egyetem, Birmingham, Egyesült Államok .

4. Alacsony telített zsírtartalmú étrend. Ezek az állati eredetű élelmiszerek növelik a koleszterin a vér ami az artériáinkban van letétbe helyezve és azért, hogy lefedje őket szívbetegség .

5. Igyál több vizet. az hidratáció létfontosságú a program megfelelő működéséhez szervezet mert segít nekünk megszünteti a toxinokat a szervezetből . Legalább egy liter víz fogyasztása naponta jó kezdet lesz, hogy javítsa a vizetvérkeringés .

6. Kerülje a dohányzást . az szuszog kockázati tényező, amely befolyásolja avéráramlás és növelheti a vérnyomás . Tanulmányok szerint a dohányosok 15-ször nagyobb valószínűséggel szenvednek keringési problémákban.

7. Szerezzen több edzést. A Egészségügyi Világszervezet (WHO) , a ülő életmód a negyedik halálok oka a világban, mivel a betegséggel kapcsolatos keringési rendszer , mint a ischaemiás szívbetegség vagy szív-ischaemia .

Ezért a WHO javasolja, hogy legalább 30 percet tegyen naponta gyakorlat és hidratarse ami ehhez szükséges, javíthatjuk a Öntözés a vér a testünkben .

Ha a fenti tünetek bármelyikét ismételten azonosította, nagyon fontos keresse meg az orvosi segítséget, így követheti a legmegfelelőbb kezelést . Ezeket a tippeket is követheti, amelyek segítenek Önnek javítsa a vérkeringés .

Video Orvostudomány: A testi betegségek lelki okai (Április 2024).