• Április 18, 2024

Számos tanulmány kimutatta, hogy a szunyókásodás jó módja annak, hogy a tested helyreálljon, különösen akkor, ha nagyon fáradt vagy stressz veszi át a testedet. Vannak azonban különböző típusú napok, amelyek alkalmazkodnak az Ön igényeihez.

Bár úgy tűnik, hogy a napok lassan kínzanak minket, valójában napjaink szövetségeseivé válhatnak. Ma három különböző típusú napsütésről beszélünk, amelyekről tudnod kell, és mindenekelőtt próbáld meg egyszer megtapasztalni az előnyeit.

A villám nap

Ebben a rövid napban (15 perc) eléri az alvás második szakaszát, ami nagyszerű a memória javítására. A lényeg az, hogy gyorsan összeegyeztessük az álmot, és ezért azt javasoljuk, hogy próbáljon ki progresszív izomlazulást: feszítse meg és lazítsa meg teste izmait a lábtól felfelé.

A szilárd nap

A Naps a legjobb, ha hat órával az ébredés után, és csak 30 percig veszi őket, mert ebben az időben csökken a cirkadián ritmusa, és az alvás érzése nő. Nagyon jó lesz az álom második szintje, és a riasztás megszólalása után felkelhet. Általában fél óra múlva mély alvást érünk el, így amikor 30 perc múlva megszakítjuk a siestát, elkerülni fogod, hogy zombi lesz.

A nyugodt nap

Ez a napok királynője, mert 90 perc alatt teljes alvási ciklust ér el. A kutatások azt mutatják, hogy a kognitív előnyök ebben az időszakban alvás közben keletkeznek. Is, ha felébredsz, úgy érzi, frissül és szuper pihenő (nagyon hasonlít arra, hogyan érzed magad, amikor reggel felébredsz).

A lényeg az, hogy ne felejtsük el, hogy az ilyen típusú nyugalomok egymást kiegészítik, és nem helyettesítik az alvási órákat, melyeket a szervezetnek helyre kell állítania.