• Április 25, 2024

Szenvedsz minden alkalommal, amikor az éjszaka jön, és nem számít, mennyire keményen próbálsz, nem érheted el a szemet? Az alváshiány azért lehet, mert néhány kiló extra ...

Ezt mondja a tudomány

A Kaliforniai Egyetem, Berkeley, az Egyesült Államok kutatói szerint csökkentésére centiméter has akár 20 százalékkal is javíthatja az alvás minőségét.

Kétirányú hatás

Az alvás is segít az egészséges testsúly fenntartásában. Hogyan? A hormonok ghrelin és leptin . Az első elküldi a jelet agy az éhség és a második, a jóllakottság . Ha mindkettő szintje ellenőrzése alatt áll, nincs túlzott impulzus.

Más trükkök, hogy magadat adhassuk a "Morfeo karjainak":

- Ha televíziót nézni fog, csökkenti a fényerőt (az agyad nem aktiválódik)

- Kerülje a túlzott zajt

- Kapcsolja ki a lámpákat

- Könnyű vacsora

- Igyon egy pohár forró tejet

- Hallgassa meg a pihentető zenét

- Kapcsolja ki a telefont

- Kerülje a kávét

- Várjon két órát lefekvés előtt

- Felejtsd el aggódni

Maradjon az ideális súlyon, kövesse ezeket a tippeket, és fordítsa az álmatlanságot.

Mert ezt olvasta ...

Mit kell tudni a krém viagra-ról

A kurkuma jobb, mint az ibuprofen ...

5 a TV előtti evés veszélye

Viking étrend, fogyni, és vigyázni az agyára

Video Orvostudomány: Gondolatok a szerelemről a művészet és a tudomány szemszögéből - kerekasztal-beszélgetés (Április 2024).