• Április 20, 2024

Márciusok, forgalom, az irodai problémák, a házaspár vagy a család, a jelenlegi életnek több szempontja van, amelyek közül sokan magas szorongást és stresszt okoznak, még akkor is, ha mindenki azonnali megoldást kér; De lehetséges, hogy ez a izgatottság csökkentheti a stresszt?

A. \ T Tizedik nemzetközi magatartási orvostudományi kongresszus Japánban, a rágógumi enyhítheti a szorongást, javíthatja az éberséget, növelheti a koncentrációt és csökkentheti a stresszt. Valójában a kortizol szintje 16% -kal csökken.

Ezer dolog a fejben?

hogy Jan Bruce, a portál szakértőjemeQuilibrium a koncentráció hiánya olyan cselekvésekben, mint például: beszélgetés a telefonon, egy barát meghallgatása, vagy egy munka vagy feladat elvégzése lehet olyan tényező, amely stresszt generál. Ez azért van, mert különböző tevékenységeket próbálnak végrehajtani, így néha hosszabb időt vesz igénybe, hogy befejezzék őket, és stresszt generálnak.

A gyorsabb és igényesebb lépésekhez való alkalmazkodásunk azt jelenti, hogy minden másodpercben megszakítjuk a tevékenységet vagy a beszélgetést, így Bruce szakember 5 tippet kínál a jobb koncentráció eléréséhez és a stressz csökkentéséhez:

1. Keressen egy csendes helyet. Ha szükséges, vigye a személyt egy oldalra vagy olyan területre, ahol a megszakítás esélye csökken.

2. Mentse el a mobiltelefonját Nincs jobb zavarás a beszélgetésben, mint a technológia. Ha az asztalon vagy az asztalon van, akkor a zümmögés vagy a zümmögés ideális módja az összefonódás megtörésének.

3. Szünet. Amikor ez a személy befejezte azt, amit mondani szeretne, várjon egy pillanatot, hogy lépjen a következő témához. Ez azt mutatja, hogy tényleg hallgattál.

4. Kerülje a közösségi hálózatok látogatását.

5. Próbáljon meg egy tevékenységet a másik után. Ne feledje, hogy nem vagy gép, és vannak olyan intézkedések, amelyekre nagyobb figyelmet és koncentrációt kell igénybe venni.

A szakértő szerint Charles Raison, az in Emory és a mentális egészség szakértői a CNNHealth csatornából, a lojongi tibeti meditációs gyakorlatból, segíthetnek a stressz csökkentésében és az immunrendszer reakcióinak javításában. Ne feledje, az egészséged a kezedben van.

Video Orvostudomány: Alvin és a Mókusok - Örökké (Április 2024).