Tippek a jó táplálkozáshoz

• Április 20, 2024

A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás az élet bármely szakaszában elengedhetetlen. Az öregedés nem jelenti azt, hogy elhanyagoljuk étkezési szokásainkat vagy megjelenésünket. Ezért bemutatunk néhány tippet az idősek értékeléséről és táplálkozási ellenőrzéséről, amelyet az IMSS 2010-ben tett.

1.- Kerülje az olyan tápanyagokat, amelyek kevés tápanyagot tartalmaznak asztali cukor és finomított liszt .

2.- Csökkenti az egyszerű szénhidrátok bevitelét , mivel a hypoglykaemia kialakulhat.

3.- Főzés nemcsak táplálkozási igényeik figyelembevételével, hanem az idősek ízlését és vágyait is.

4.- Tartalmaz egy szakértő tanácsával, vitamin-kiegészítők, mint a kalcium , D-vitamin, B, folsav, magnézium, vas stb.

5.- Fogyasztás nagy mennyiségű természetes étel .

6.- Étkezés rostokban gazdag , a bélműködés javítása érdekében.

7.- Gyakorlat folyamatosan és fokozatosan, az étvágy növekedésének előmozdítása érdekében, ami ebben az életszakaszban sokszor elveszett.

8.- Kerülje a koffeinben vagy alkoholban gazdag italokat .

Video Orvostudomány: Hogyan kezdjük el a növényi étrendet / vegán táplálkozást? | TIPPEK + TANÁCSOK (Április 2024).