Tippek a jóga gyakorlásához

El jóga Ez egy nehéz fegyelem az elején. Az asánák vagy pozíciók lassúak és nem fájdalmasak, de ez nem jelenti azt, hogy nem jelentenek kihívást.

Ne feledje, hogy soha nem szabad túl sokat terjesztenie, ha zavarja. A gyakorlatban könnyedén ellazulhat. A kezdőknek azonban van néhány tipp a gyakorlatban jóga :

1. Engedje el a gondolatait, jó vagy rossz, mielőtt elkezdené.2. Kapcsolja ki a telefont vagy mobiltelefonját.3. Lélegezzünk be, felfújjuk a gyomrot, és kilégezzünk a szájjal; Vegye ki a levegőt.4. Vegyünk egy jó fürdőt.5. Viseljen kényelmes ruhát6. Az aromaterápia segítségével pihenhet.7. A jóga testtartások elvégzése előtt vegyél egy szőnyeget, hogy érzi magát, és kényelmes és biztonságos módon gyakorolja a mozgásokat. 8. Ha egy belső helyen vagy, szabályozza a fényt, vagy ha kívül van, helyezze el magát, ahol megkapja a nap sugarait.9. Ha lehetséges, hallgasson a pihentető zenére, mint a tenger hangjára vagy hangjára.

Ezek csak néhány ajánlás, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt ezt az évezredes fegyelmet gyakorolná. az jóga ez nem csak egy gyakorlat , de magában foglalja az akció elméjét, intelligenciáját és elmélkedését.


Video Orvostudomány: Tippek az astanga jóga gyakorlásához - Közösségben vagy otthon? - 5 perc jóga (Március 2024).