3 a sírás előnyei
Március 2024
A fejfájás gyakoriságának elkerülése vagy csökkentése érdekében a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót is elfogyaszthatjuk, mint pl.
Ebben a tekintetben a Mexikói Otolaryngology és Head and Neck Surgery Szövetsége (FESORMEX) a következő ajánlásokat javasolja a fejfájás vagy a fejfájás szenvedésének csökkentésére:
1. Az összeg feszültség .
2. Ismerje meg! gyakorlat Napi 30 perc; valamint a relaxációs és meditációs technikák gyakorlata.
3. Ismerje meg! szabadidős tevékenységek : olvasás, mozi vagy színház, találkozó barátokkal stb.
4. Ne maradjon sokáig a számítógép vizuális védelem nélkül (lencsék, képernyővédő stb.)
5. Állítsa le füst .
6. Ne igyon alkoholos . A kis mennyiségek is fejfájást okoznak.
7. alvás a szükséges órákat, amit a szervezetnek szüksége van.
8. Hordja a kiegyensúlyozott étrend és ne hagyja ki az ételt (reggeli, ebéd és vacsora).
9. Nevetve folyamatosan (az agy bizonyos területei ellazulnak vele).
10. Van türelem , a fejfájás csak néhány órát tart.