Tippek az újévi állásfoglalások teljesítéséhez

Ahogy a hagyomány azt mondja, egy perccel az év utolsó napja után, emberek milliói szem előtt tartják 12 kívánságukat, hogy „elkezdhessék” elérni a kezdő ciklust. Bár a szakértők azt mondják, hogy csak 20% csinálja, elmondjuk, hogyan megfelelnek Ön célokra az Új év .

Peter Bregman, a Harvard Business Review munkatársa , mondja, hogy a célokra az Új év az, hogy ezek nem mérhető , valószerű , elérhető, fajlagos vagy sem határidők alapértelmezett.

ajánlott fókusz az a terület az érdeklődés , vagyis inkább a célban, mint a cél vagy vágy. Ezt a megközelítést táplálja motiváció , pozitív elképzelés, valamint az arra való ösztönzés.

 

Tippek az újévi állásfoglalások teljesítéséhez

A tanulmány megjelent a magazinban Journal of Clinical Psychology között a fő célokra az Új év Ezek:

 

  1. Lose súly
  2. gyakorló
  3. Ne dohányozzon
  4. A foglalkoztatás változása
  5. Javítsa a pénzügyeket
  6. Végső tartozások

 

Általában januárban az emberek nagyon jól mennek, de február a lelkesedés és a szándékok leereszkednek, amíg meg nem érkezik december a kísérletek 80% -ával sikertelen ", Mondja a tanulmány .

John Norcross , a tanulmány szerzője, tükrözi, hogy miért nem tartják sokan az állásfoglalásukat? Talán gyenge az akarat vagy lusta?

Tehát a tiéd célokra 2015 végéig tény, Ray Williams , szerzője Rossz szokások törése, hozzájárul nyolc tipp .

1. Fókuszáljon egy állásfoglalásra. Ahelyett, hogy sokan lennének célokra jobb, ha kevés, de elérhető és konkrét. Például a fogyás általános cél, de ha két hónap alatt 10 kilogrammot veszít, pontosabb és meggyőződéssel dolgozik.

2. Fókuszáljon a 365 napra. Ne várjon a Szilveszterre, hogy megállapítsa a kívánságait. Legyen óvatos, hogy ez egy hosszú és állandó folyamat az év során.

3. Csekély előrelépés. Sokan hajlamosak elhagyni célokra Mert a célok túl nagyok, és csak egyszer kell erőfeszítést és fellépést igényelniük. Tehát tegyék őket progresszívnek, és élvezze az előlegeket.

4. Kérjen támogatást. Nagyszerű ötlet az, hogy egy barát, partner, testvérek vagy apák támogatják Önt ezen az úton. Kérd meg őket, hogy mérjék fel a haladást, és kérjenek „elszámoltathatóságot”. Valakinek köze kell lennie ahhoz, aki megbízik, hogy értesítse és értékelje a haladást.

5. Ünnepelje sikereit. Ne várjon, amíg nem cél teljes mértékben teljesül. Minden előrelépéshez kapjon egy díjat vagy bátorítást, amely arra ösztönzi Önt, hogy lelkesedéssel kövesse.

6. Fókuszálja gondolatait. Új viselkedési minták és optimista gondolatok elfogadása. Hozzon létre neurális kapcsolatokat, amelyek segítenek a szokások megváltoztatásában, vagyis a negációk helyett állításokat készítenek.

7. Koncentrálj a jelenre. Gondolj csak arra, amit ma tehetsz, hogyan illesztheted őket a célodhoz. Ne szabotáld magad gondolkodni arról, hogy elérheted-e, vagy hogy hetekben van néhány eredményed. Egyszerűen kihasználja a mindennapi munkát.

8. Legyen tudatos. Ismerje meg fizikai, érzelmi és mentális állapotát. Figyelje meg a belső állapotát és azt, amit mindegyik külső eseményrel érzel, pillanatról pillanatra. Ismerje meg, mit szeretne elérni cél és azok a kielégítő tényezők, amelyeket "úgy vélel" fogsz.

Timoteo Pychyl, a Carleton Egyetem pszichológiai professzora , Kanadában ne feledd, hogy a célokra az Új év ezek a módszerek újra feltalálja magát és a motiválja Önt .

Egy olyan képlet, amely nem teljesíti a célt, az a fegyelem . Tehát az ideális az, hogy megálljon elhalasztja dolog, és hagyja abba kedvetlen , így elégedett lesz azzal, amit a ciklus végén elkezdtél elérni. Mik a tiéd kíván erre év ?


Video Orvostudomány: Bödőcs: Orbán és Putyin (Március 2024).