Top 10 dolog, amit nyáron el kell kerülni

A nyáron a figura gondozása az egyik olyan dolog, ami lehetetlennek tűnik, mivel sokan ezt az időszakot "mindent megtöltik", beleértve az egészséges táplálkozást.

Ha már az év közel fele gondoskodott, hogy jobban nézzen ki, ne pazarolja az erőfeszítéseit minden alkalommal, amikor nyaralni vagy kikapcsolódni kényszerül. Igaz, hogy meg kell adnod magadnak egy kis ízelítőt, de van néhány dolog, amit el kell kerülned, hogy a nyáron vigyázz az alakodra:
 

1. A kalória nem pihen. A nyár egy olyan idő, amely többek között a pihenésre szolgál, de a számodra figyelve figyelembe kell venned, hogy minden relaxációs test kiterjeszti magát, így adj magadnak olyan sok ízlést, amennyit csak akarsz, de nézd meg az étrendünket, és ugyanazt vagy többet csinálsz fizikai aktivitás.
 

2. Ne vegyen vakációkat. A. \ T A táplálkozás naplójának éves jelentése a megvilágítás és a hőmérséklet befolyásolhatja, hogy mennyit eszik, valamint a környezetben és a tevékenységekben bekövetkezett változás rövid időre lehetővé teszi a szokások megváltoztatását és javítását. Használja ki a nyarat, és legalább hétvégén menjen ki, és tegyen valami másat. Jobb lesz, és jobban érzi magát.
 

3. Eszik érzelmileg. A. \ T Exeter Egyetem Angliában elmagyarázza, hogy egy séta segít elkerülni az eszméletlen étkezést, a fáradtságot vagy az unalom. Tehát ez egy jó módja annak, hogy elkerüljük a vágyakozás feltöltését.
 

4. Ne napozzon. A nap aktiválja pozitív oldalunkat. A napsugarak nem olyan rosszak, ha méréssel és jó fényvédővel vannak ellátva, mivel az optimizmus pillanatát ki kell használni, hogy valódi célt szolgáljon a fogyás vagy a túlsúly ellen, a kutatók szerint. Harvard Egyetem .
 

5. Bemutatás . Egy közelmúltbeli tanulmányban Alváskutatási Központ, Ausztráliában Azok az emberek, akik minden éjjel négy órát aludtak, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak többletet, mint az, aki többet aludt, így elegendő időt adhat magának, hogy szórakozzon, pihenjen.
 

6. All-inclusive kirándulások . Ha olyan személy vagy, aki könnyen belép sóvárgás tervezzétek meg, hogy amikor utazunk, vagy akár saját otthonában, ne tegyél magadat kísértésekkel, például desszertekkel vagy szemétes ételekkel. Mindig válasszon olyan célállomásokat, amelyek figyelembe veszik az "egészséges szokások" előmozdítását, mint például az ecoviajes, valamint sétálnak az ürügyen, hogy hol találják meg az ételt.
 

7. Bufetes. Ne próbálj meg annyira étel elé állítani, mert ez még jobban stimulálja a te étvágyat. Ha az ételeket olyan helyeken találod, ahol büfé van, válasszon a zöldségeket és a zöldségeket, valamint a gyümölcsöket.
 

8. A vörös húsok feleslege . Gyakori, hogy különösen nyaralás közben mindenféle ételeket kipróbálhat. Ahhoz, hogy vigyázzon az alakjára, helyettesítse az alacsony zsírtartalmú fehérjékkel, például halakkal, pulykákkal, hüvelyesekkel, gabonafélékkel ellátott élelmiszerekben a vörös húsok fogyasztását.
 

9. A tengerparton fekszik . Egy jó tipp az, hogy ha tanítani akarja, ne töltsön egész délutánt a homokon. Néhány játékot, feladatot vagy sportot is elvégezhet, és az eredmény ugyanaz lehet, de az alak vagy az izomtónus elhanyagolása nélkül.
 

10. A víz itatásának megvilágítása . Az ivóvíz elegendő az összes testfunkció fenntartásához, különösen nyáron, ami lehetővé teszi a jobb méregtelenítést és a zsírégetést. Nem számít, hová megy, töltsön be egy üveg vizet. A jó szóda a szóda vagy a cukor italok elkerülése érdekében az, hogy néhány teászsákot is betölthet anyagcsere .

Használja ki a nyár előnyeit, hogy megváltoztassa azokat a szokásokat, amelyek egészségtelenek, valamint olyan tevékenységeket, amelyek erősítik az önbecsülést és a bizalmat, így a környezetben az optimizmus mellett, amely ebben az időben van, ideális hozzáállása lesz a figura gondozására.


Video Orvostudomány: [TOP 10] FURCSA TALÁLMÁNY ✔ Amit Neked Is Látnod Kell! [LEGJOBB] (Március 2024).