Hogyan lehet gyógyítani a rovarokat, a méheket és a szúnyogcsípéseket
Március 2024
Az ízületi és izomváltozások, amelyek idővel természetesek, tovább bonyolíthatják a rheumatoid artritist azokban, akik szenvednek, ezért különösen fontos az életminőség javítása érdekében bizonyos fizikai tevékenység vagy gyakorlatok elvégzése. megállapodás a szakemberekkel Amerikai Reumatológiai Főiskola.
Ebben az értelemben a helyes edzés segít csökkenteni a rheumatoid arthritis által okozott fájdalmat és merevséget, az ízületek mozgásának megőrzése mellett növeli vagy fenntartja az izomerőt és növeli az ellenállást. Háromféle gyakorlat létezik, amelyek segítenek az arthritisben:
1. A mozgási gyakorlatok megnyúlása vagy terjedelme segít fenntartani az ízületi mozgást és enyhíti a merevséget.
2. A megerősítő gyakorlatok segítenek fenntartani vagy növelni az izomerőt.
3. Az aerob edzés segít fenntartani az ellenállást, erősíti a szívet és a tüdőt, és csökkenti a fáradtságot.
Ezért a rheumatoid arthritisben szenvedők számára a legjobb gyakorlatokat mutatjuk be:
1. Séta A szív- és érrendszeri edzés kiváló formája, amely szinte bárhol elvégezhető. Kezdje lassan sík pályán. Ahogy építeni erőt és kitartást, növelheti az idejét, és még egy másik terepet is kipróbálhat, mint például a lejtők.
2. Jóga . Ideális fegyelem a koncentráció és a légzés révén, így javíthatja a merev ízületek rugalmasságát és megszüntetheti a feszültséget. Egyes pozíciók kényelmetlenséget okozhatnak a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknek, ezért szükséges, hogy az oktató útmutatást adjon a módosítások elvégzéséhez.
3. Kerékpározás . A kerékpár készítése vagy elhagyása egy alacsony hatású aerob edzés, amely javítja az ízületek és a csípő erejét, valamint erősíti a szívet. Ez is lehetővé teszi az ellenállás fokozatos működését.
4. Vízi gyakorlatok . A víz kiváló eszköz arra, hogy alacsony hatású fizikai tevékenységeket végezhessen a könnyű úszás, a fitnesz vagy a jóga felé, különösen, ha meleg hőmérsékleten gyakorolják, ami az izmok terápiája.
5. Tai chi. Ennek a tudományágnak a gyakorlása ajánlott, mert a légzési mozgások általában nagyon puhaak és alacsony hatásúak, ami megakadályozza a sérüléseket. Ezenkívül növeli a rugalmasságot, erősíti az izmokat, egyensúlyt alakít ki és javítja a mozgások körét.
Fontos, hogy a reumatoid arthritisben végzett bármilyen gyakorlat gyakorlása előtt konzultáljon szakemberrel és egy szakképzett edzővel, hogy elérje a kívánt eredményeket és személyre szabott tervet készítsen.