Top 5 gyakorlatok, amelyek aktiválják a forgalmat

• Április 24, 2024

Az országban mintegy 22 millió 20 éves, magas vérnyomású felnőtt van Országos felmérés az egészségről és a táplálkozásról , amely tünetként rossz vérkeringést jelent; De hogyan lehet megakadályozni?

A szegény vérkeringés az a nehézség, amelyet a vér tapasztalata a véredényekbe való normális áramláshoz vezet; Ez a helyzet azonban jó étrend és mindenekelőtt a testmozgás révén vezérelhető.

Ezért GetQoralHealth öt ideális gyakorlatot mutat be az egészségügyi probléma aktiválásához:

1. Úszás A szórakozás mellett pihentető. Az egyik legteljesebb sportnak számít, mivel a legtöbb izmot igényli. A szakemberek tanácsot adnak ennek gyakorlására, mert serkenti a szív- és légzési kapacitást, harmóniában alakul ki az egész szervezetben, és hangot ad a testnek.

2. Futás. Ha el akarja kezdeni a futást, akkor azt személyesen is elvégezheti a saját rutinja után, vagy olyan képzésre van szüksége, amelyen fut. Ez a testmozgás csökkenti a nyomást, mert ha végrehajtja, az artériák rugalmasabbá válnak, és lehetővé teszik a véráram legjobb eloszlását a szervezetben.

3. Kerékpár. Az aerob sportok gyakorlása, mint például a kerékpározás, segít javítani a vérkeringést, és megakadályozza a "csúnya pókvérek és vénák" megjelenését. A Teknon Orvosi Központ lézeres varicosis sebészeti egysége Barcelonában.

A rendszeres testmozgás serkenti a vénás visszatérést és fokozza a vérszivattyúzást a végtagokhoz, ami jobb keringést és egészségesebb lábakat eredményez.

4. Séta Az ideális az, hogy ezt a fizikai aktivitást naponta vagy hetente háromszor vagy öt alkalommal 30 percen keresztül végezzék el. A vérkeringés aktiválása mellett javítja az emésztőrendszert és csökkenti a glükózszintet.

5. Mászni a lépcsőn. Jó gyakorlat, mert erősíti különösen a comb, az inak, a csípő flexorok és a borjú izmait, és gyorsabbá teszi a szív- és érrendszer működését. Javasoljuk, hogy naponta 200 lépést mászhasson.

Ne feledje, az egészséged a kezedben van. Vigyázz és szeress magad!
 

Video Orvostudomány: Week 10 (Április 2024).