• Április 25, 2024

A karácsonyi ünnepek után nagyon gyakori, hogy néhány extra kilót találunk, és nem alakulnak ki, így az új év kezdete előtt jó a gyakorlat elindítása vagy folytatása. Ilyen a helyzet jóga , fegyelem testhelyzetek amelyek segítenek elveszíteni a súlyt és helyreállítani az alakját.

Vannak testhelyzetek ez segít fogyni Mivel minden testrendszerben nagyobb egyensúlyt biztosítanak, hatékonyak éget zsírt felhalmozódott és hangosítja az izmokat, többek között olyan mentális előnyök között, amelyek segítenek helyreállítani az alakját.

Top 5 karcsúsító jóga testtartás

Egy tanulmány szerint Fred Hutchinson Rákkutató Központ , közzétett Journal of the American Dietetic Association , a jóga lehetővé teszi, hogy hosszú távon fogyjon természetes és hatékony módon, különösen a következő gyakorlatok során testhelyzetek :

1. Testtartás Üdvözöljük a napot. Ez az egyik testhelyzetek teljesebb az összes fizikai és mentális munkához. Növeli az egész szervezet ellenállóképességét az izmok és a belső szervek tonizálásával, továbbá az anyagcsere aktiválásával a fogyás érdekében.

2. Csokor testtartás. Ez az pozíció Segíti az energiafogyasztást és az anyagcsere gyors működését a nap hátralevő részében, a hát és a mellkas izmainak erősítése mellett.

3. Hídtartás . Ez a gyakorlat lehetővé teszi a mellkas nyitását és a pajzsmirigy masszírozását, ami segít felszabadítani a hormonokat az anyagcsere szabályozására.

4. A hajó vagy hajó testtartása. Ez az ászana Növeli a fizikai kitartást, ami segít a fogyásban. Ideális fogyni mert az erő a has, lehet az egyik szövetséges, hogy egy lapos gyomrot.

5. Félhold testtartás. A csípőnyílás alapján segít a fogyásban, mivel a váll és a has is működik. Tartsa ezt pozíció lehetővé teszi azon területek megerősítését, ahol többet gyűjt zsír

ezek testhelyzetek Lehetővé teszik, hogy a jóga gyakoroljon mentális kontrollt az étkezési szokások felett, vagyis ellenőrizze, hogy mit eszünk, vagy sem, mivel a táplálás leállítása nem a legjobb stratégia a fogyáshoz, hanem a fizikai aktivitással együtt. teljes mértékben ellenőrzi az elmét és a testet, ami szükséges az ábra helyreállításához.

Video Orvostudomány: gerincgimnasztika sodrofaval.wmv (Április 2024).