• Április 23, 2024

Gyorsan elveszíthetjük a test egyes részeinek súlyát, de amikor az a hascsökkenésről van szó, amely nem engedi, hogy a ruhákat viseljük, akkor a legjobb, ha ezeket a ruhákat használjuk. tippek a has csökkentéséhez .

Szakemberek Harvard Részletesen megállapítják, hogy bár a szubkután zsírt nehéz kiküszöbölni, a jó életmód a kulcs ennek eléréséhez. Nézze meg ezeket a tippeket.

Átalakítsa testét

1. A fogyáshoz szükséges étrendnek kevés szénhidrátot kell tartalmaznia

Ezek általában a hasot elterelik (például burgonya, tészta, kenyér, rizs). Cserélje őket gyümölcsökkel és zöldségekkel. Felejtsük el a magas zsírtartalmú ételeket, sült ételeket, édességeket, szódát és alkoholt.

2. Kerülje az éhes, mert máskülönben előbb vagy utóbb megalázza

Ennél kisebb mennyiségű egészséges és tápláló étel fogyasztása nagyobb napi étkezésben, így felgyorsítja az anyagcserét, és kevesebb zsírt tárol.

3. Étkezés előtt igyon egy pohár vizet

Ez segít az éhség kielégítésében. Minden olyan gyakran elfogyaszthatja a fehérjéket, mert megnyugtatják az étvágyat és magas szintű energiát biztosítanak. Néhány élelmiszer lehet alacsony zsírtartalmú joghurt, könnyű zselatin vagy zsírmentes sajt (panela típusú).

4. Eszik lassan

Minden harapás nagyon jól.

5. Mondd igen, hogy a szál

A napi táplálékba bele kell foglalni a rostokban gazdag ételeket, és úgy, hogy ne üljön le a gyomrába, inni két liter vizet.

Kövesse az alábbi tippeket a has csökkentéséhez. Örömmel: Getty Images

6. Naponta három 10-es hasi csoportot végezzen

Próbáld lassan elvégezni őket, így hatékonyabbak, és minden héten még egy sorozatot növekszik. Ha állandó, akkor észre fogja venni a különbséget.

7. Mozgás

Sétáljon, táncoljon vagy használjon minden pillanatot, minden szünetet, ami az ülő életmód elkerülése érdekében történik.

8. Vegyünk egy masszázst

Néhány masszázsterápia a gyakorlatok kiegészítése érdekében jó ötlet, mivel segítenek eltávolítani a bőr és az izom közötti csecsemőt.

9. Végezzen erőkifejtéseket

A súlyzókkal való segítés segít megszüntetni a zsigeri zsírokat, és kiemeli a Harvard szakembereit

10. Soha ne étkezzen szénhidrátokon

Ezek az élelmiszerek kedveznek a zsír felhalmozódásának a derekán és a hasán, mert a tested mozdulatlan marad alvás közben, és nincs mód a fogyasztott kalóriák égetésére.

Ez is érdekli Önt

Miért nem kellene mosni a csirke főzés előtt?

3 lépés, hogy lefogy a lábad

Tedd le a tested ezzel az itallal

Video Orvostudomány: Belső kapcsolat a magasabb Énnel | Gunagriha előadása - Komárno, 2018.02.23 (Április 2024).