Az okostelefon használata gátolja az alvást: Mayo Klinika

Mi gátolja az alvást? Az okostelefonok és a tabletták a szobatársak kategóriájába tartozhatnak, akik nem jól alszanak. Úgy véljük, hogy az egyik oka a diódák, amelyek fényerejének kibocsátása lehetővé teszi ezeket a mobil eszközöket rosszul megvilágított helyiségekben.

Azonban a fényhatás zavarhatja a melatonint, egy olyan hormonot, amely szabályozza az alvás és az ébrenlét természetes ciklust.

Egy tanulmány Mayo Klinika Megállapítja, hogy az okostelefonról vagy a tabletről a fényerő intenzitásának csökkentése a kezelőszervekben és a készüléknek az arctól legalább 30 centiméteres távolságban történő tartása csökkentené a melatonin zavarásának és az alvás zavarásának lehetőségét.

A kutatás része volt az éves találkozón bemutatott Mayo Klinikai tanulmányoknak SLEEP 2013 Az Associated Dream Szakmai Társaságok szervezése Baltimore-ban.

"A régi időkben az emberek lefeküdtek az ágyban, és elolvastak egy könyvet, és most a leggyakoribb dolog az, hogy az emberek lefeküdjenek, és tablettát olvashatnak egy könyvet vagy újságot olvashatnak, vagy szörfözhetnek az interneten.

"A probléma az, hogy megvilágított eszköz, és az a kérdés, hogy vajon mennyire problematikus a mobileszközök fényforrásai" - mondja Dr. a munkatárs. Lois Krahn, pszichiáter és alvásszakértő a Mayo Klinikában, Scottsdaleben, Arizonában.

"A mobil eszközök használatával kapcsolatos nagy aggodalom az volt, hogy rájöttem, hogy mindig vannak-e negatív tényezők az alváshoz" - tette hozzá Dr. Krahn.

"Megállapítottuk, hogy csak akkor, ha a vezérlés maximális megvilágításra van állítva, a fény meghaladja a melatoninszintet befolyásoló konzervatív küszöbértéket, de ha a vezérlés közepes vagy alacsony helyzetbe van állítva, a készülék elegendő megvilágítást biztosít a használatához."

A tanulmányban a tudósok két tablettát és egy okostelefonot kíséreltek meg egy sötét szobában. Ehhez a legmagasabb érzékenységű mérőműszert használták az eszközök által kibocsátott fény mérésére, miközben különböző távolságokban tartották őket.

Megállapították, hogy amikor a világítás csökkentett a vezérlőkön, és az eszközt csak 30 centiméterrel távolították el az arctól, a melatonin szekréció elnyomására és az alvás alvására elegendő fényerő kialakulásának kockázata csökkent. És te, milyen gyakran használod a mobiltelefonodat, mielőtt alszol?
 


Video Orvostudomány: kiddy guardian pro2 (Március 2024).