• Április 20, 2024

A mindennapi élet számos "szokásos" helyzetet foglal magában, amelyekkel nap mint nap foglalkozunk, de megváltozott életünk komolyan károsíthatja jólét . Ha olyan érzelmeket érzel, mint a kínzás vagy szorongás leküzdenek téged, fedezd fel, hogyan ismerheted meg a szintet feszültség mit csinálsz

A Wisconsini Egyetem , az emberek, akik ezt érzékelik feszültség ez hatással van az Önre egészség és nagy összegeket jelentenek, nagyobb a kockázata halál korai.

Videogalería: Jóga jól aludni

A szervezet a legjobb indikátor

Fedezze fel a szintet feszültség Ez bonyolult lehet, mert minél súlyosabb a helyzet, annál kevésbé objektív az észlelés. Egy interjúban GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , ontológiai edző Sukha Total , ossza meg a legjobb módszereket, hogy észlelje azt.

1. Ismerje meg Az első dolog, amit meg kell kérdezned magától, mi az feszültség számomra?, bár vannak tudományos meghatározások, nem jelenti azt, hogy illeszkednek az Önhöz élet A ritmustól függő érzés azonosítása segít abban, hogy pozitív módon irányítsa azt.

2. Figyelje meg a testét. Valami, amit ritkán csinálsz; azonosítsa, hogyan úgy érzed , melyik része szerv úgy érzi, a feszültség (mellkas, gyomor, hát). Nem szabad megítélnie vagy kritizálni, nem jó vagy rossz, csak azt fogja megfigyelni.

3. A félelem szintje. 0-tól 10-ig, milyen szinten érzi magát félelem az élethelyzetekre. Vannak idők, amikor azt mondhatnánk, hogy 100, de ha gondosan elemezed, rájössz, hogy sokkal kevésbé komoly, és hogy elviseled, mert megfigyeled ezt szerv .

4. Gondolatok. Mi érzés táplálja a gondolatát? Nagyon ritkán koncentrálsz arra, amit gondolsz vezetés közben, vagy például fürdés közben, és így azelőtt feszültség az ötletek átmennek az elméden, ami károsíthatja az Önöket önbecsülés .

Amikor észreveszed a gondolataidat, lehetőséged van arra, hogy megváltoztassuk a helyzetet és az Ön személyét érintő pozitív ötletekre. Így az eszedbe másfajta érzéseket tudsz táplálni. "

Altamirano de Anaya elmagyarázza, hogy fontos megérteni, hogy az életben különböző helyzetek állnak elő feszültség és félelem , amelyek teljesen érvényesek, azonban a hatás csökkentésére irányuló megoldás nem lehet bonyolult, az elfogadás megszabadítja tőle.

Sokszor megragad az érzés, nem eszik, nem alszol, és maradsz a stresszel, de jobb, ha megtudod, mit tehetsz a helyzetben, ami zavarja Önt, szembesül a félelemmel és az érzelmekkel, amiket érez.

Az edző azt jelzi, hogy van egy luxus, amit nem engedhetünk meg magának: sem az szorongás , szomorúság vagy félelem , távol kell maradnod az élet békés és békés életéről boldog . Ezért az önértékeléssel kezdje meg ezeket a formákat, hogy megismerje a szintet feszültség hogy a gyors megoldást keresse.

Video Orvostudomány: Un día de gala con Carla Medrano (Április 2024).