• Április 19, 2024

Amit minden nap fogyasztunk, befolyásolhatja a hangulatot; az élelmiszerekben található kalóriák, tápanyagok és ásványi anyagok megváltoztathatják mindannyiunk viselkedését; erre, Ha depressziós, hibáztassa az étrendjét.

A Szenzoros tudományok tanszéke Indiában kiderül, hogy egyes anyagok hiánya a testben megváltoztathatja a hangulatot. Még ingerlékenységet okozhat depresszió.

Ezek azok az élelmiszerek, amelyeket nem lehet hiányozni az étrendben, hogy ne befolyásolja a hangulatot:

B-vitamin

Ez a vitamin tartalmaz triptofán , amely szerotonint termel és javítja a hangulatot. Néhány étel, amit fogyaszthat, a következő:

Zab, hüvelyesek, diófélék és hagyma.

C-vitamin

Ezt a vitamint főleg citrusfélékben találja. Megerősíti a védelmet és elkerülje a fertőzést.

Éljen narancs, grapefruit, kivi és citrom

Zsírsavak

Olyan zsírsavak Omega 3 , a neurotranszmittereken keresztül a stressz és a negatív érzelmek felszabadulását okozza.

Kék halat, lazacot és diót fogyaszthat

Az élelem elengedhetetlen a szervezet működéséhez és a hangulathoz, a depresszió az agyban lévő bizonyos anyagok hiánya, ezért azt mondhatjuk, hogy Ha depressziósnak érezte magát, az lehet az étrendje miatt .

Mert ezt olvasta ...

A metformin mellékhatásai

Ezt a menopauza előtt kell enni

Ideális gyakorlatok az Ön munkájához

Az olívaolaj felhasználása és előnyei

Video Orvostudomány: Nutrition Tips : Benefits of Taking a Vitamin B Complex (Április 2024).