VItaminas az idősebb felnőttek számára

Amikor az emberek idősebbek, nehéz kiválasztani számukra a megfelelő ételeket, ezért nagyon fontos kiegyensúlyozott módon .

Másrészt az idősebbek nem kapnak elég vitaminokat és ásványi anyagokat hogy a szervezetnek meg kell küzdenie a betegség által okozott betegségek ellen öregedő . Annak a ténynek köszönhetően, hogy az emberek öregszenek, testük kevésbé hatékony a tápanyagok elfogadásában és használatában, inkább inkább fejlődnek betegségek ezért többre van szükségük gyógyszerek küzdeni, ami káros hatást okoz.

Sok olyan vitamin van, amelyek hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez idős emberek . Az egyik a D-vitamin, amely fontos szerepet játszik, mivel alapvetően biztosítja a kalcium ami szükséges ahhoz, hogy a csontok egészségesek legyenek. E nélkül hajlamosak a törékeny és okosodni csontritkulás . Az idősebb embereknek tejtermékeket kell fogyasztaniuk, mert a D-vitamin legjobb forrásai.

az oxidáció Ez egy nagyon súlyos állapot az idősek körében, melyeket a szabad gyökök okoznak, amelyek elpusztítják az egészséges sejteket a szervezetben. Amikor a sejt az egészségesek sérültek, nagyobb a kialakulási kockázat arthritis , betegségek szív , rák , betegség Parkinson , szürkehályog és egyéb rendellenességek. Más fizikai jelek a ráncok, és a bőr elveszíti rugalmasságát. Ez antioxidánsokkal megelőzhető, amelyek segítenek a szabad gyökök semlegesítésében és segítenek immunrendszerünk megfelelő működésében. Az A, C és E vitaminok béta-karotint tartalmaznak, amelyek a szabad gyökök ellen küzdenek. Az antioxidánsok egyéb forrásai a friss gyümölcsök és zöldségek.

 

A vitaminokat fogyasztva elkerülheti a betegségeket

Kevés idős ember rendelkezik elegendő K-vitaminnal, ami felelős a test vérkeringéséért, ami szintén segít a véralvadás megfelelő működésének fenntartásában és megakadályozza a túlzott vérzést. A K-vitamin is segít megelőzni a betegségeket, mint pl Alzheimer idősek körében. A K-vitamin legjobb forrásai a zöld tea, a brokkoli, a spenót, a spárga, a káposzta és a sötétzöld saláta. De el kell kerülni a fagyasztást, mivel az alacsony hőmérséklet elpusztítja az ezekben a zöldségekben található K-vitamint.

Ezek a vitaminok, amelyek segítenek idős , de ne feledje, hogy életkoruktól függetlenül nagyon fontos, hogy testünknek biztosítsuk a szükséges tápanyagokat és vitaminokat. Ami az időseket illeti, válassza ki azt, amelyik megfelel az Ön igényeinek a jó egészség megőrzése érdekében.


Video Orvostudomány: Como dosificar los remedios naturales (Szeptember 2022).