Vizcaine csirke vs magas vérnyomás

• Április 24, 2024

A Egészségügyi Világszervezet (WHO) minden harmadik felnőttnek van magas vérnyomás világszerte, amely a halálesetekért felelős szív-érrendszeri betegségek . Ezért az egészséges életminőséget javító egészséges szokásokat kell elfogadni.

A. \ T Kellogg Táplálkozási és Egészségügyi Intézete (INSK) rámutat a vérnyomás alt abban rejlik, hogy milyen hatással van más létfontosságú szervekre, például a \ t agy és a szem (retina).

Hangsúlyozza, hogy a magas vérnyomás a hajók és az artériák szűkítése, megszilárdulása vagy sérülése, ami nagyobb hajlamot jelent zsíros plakkok kialakítására és a szenvedés fokozott kockázatára. szívroham .

A magas vérnyomás általában nem jár tünetekkel, az ember évekig szenvedhet anélkül, hogy tudná. Ennek megakadályozása érdekében fontos, hogy módosítsuk a diéta és kövesse az alábbi tippeket:

1. Kezdje a kezelést a megfelelő súly elérése érdekében
2. Csökkentse a nátrium-fogyasztást Kerülje a konzerveket, fűszereket, konzerveket, füstölt halakat, sajtokat és kolbászokat, amelyek nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak.
3. Csökkentse az ételek és zsírok használatát az edényekben.
4. Kövesse az orvosi kezelést.
5. Kerülje el a dohányfogyasztást és mérsékelje az alkoholfogyasztást.
6. Gyakorolj néhányat edzés aerobik, szakértő felügyelete és ajánlása alapján.

Ezen túlmenően, hogy csökkentse a magas vérnyomás enni élelmiszerek gazdag kalcium, magnézium és kálium, mint a sovány tej és származékai, zöldségek, mint a paradicsom vagy chard, fokhagyma, hagyma és gyümölcs, mint a narancs vagy a banán. Az étkezési terv elindításához a következő receptet osztjuk meg:

Vizcaína csirke

Hozzávalók 6 fő részére

1. 500 gramm főtt és aprított csirkemell
2. Két csésze zsírtalanított csirke húsleves
3. Száz gramm kövezett olajbogyó
4. Kilencven gramm kapribogyó
5. Öt paradicsom
6. Egy darab hagyma
7. Három gerezd fokhagyma (egy egész és két apróra vágott)
8. Egy csésze burgonya főtt és kockára vágva
9. Egy csésze apróra vágott hagyma
10. Egy csésze piros paprika
11. Egy csésze apróra vágott petrezselyem
12. Két evőkanál olívaolajat
13. Két güero hosszú chili
14. Só és bors ízlés szerint

előkészítés

A püréért: Keverjük össze a paradicsomot, a hagymát és a fokhagymát egy kis vízzel. Reserve.

Acitrona apróra vágott fokhagymát és hagymát. Adjuk hozzá a paradicsompürét és sütjük. Adja hozzá a többi összetevőt, fedje le a serpenyőt és főzzön alacsony hőmérsékleten 20 percig. Ha szükséges, adjunk hozzá egy kicsit több csirke levest. Melegre szolgál.

Ne feledje, hogy a stressz szabályozása javítja a fizikai és mentális egészséget, és csökkenti a magas vérnyomást. Tehát próbálja meg megtalálni az alternatívákat az életminőség javítására. És te, van-e kontrollja a vérnyomásától?

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: 897-1 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming (Április 2024).