• Április 25, 2024

Ha az ok, amiért nem tudod megfelelni az edzésednek, az, hogy másnap ébredsz fel és érezd ezt a szervezet nem reagál , kövesse ezeket a trükköket meggyógyul gyakorlása után.

víz

Ha izzad, a tested elveszíti a folyadékokat és a legjobb módja annak, hogy kicserélje a vizet az edzés befejezése után. Szóval nem akkor kiszárad nem fogsz szenvedni az idegesítőket görcsök .

nyúlás

Nem csak fontos, hogy a rutin megkezdése előtt időbe telik, de a végén pihenjen az izmok és kerülje az izomfájdalmat a következő órákban.

javítóműhely

Így kell lennie álom az aktiválás napja után. A legjobb módja annak, hogy a teste visszakerüljön a pihenésből. törekszik aludjon 8 óra és másnap reggel energikusnak érzi magát, hogy elvégezze az összes tevékenységét.

szénhidrátok

A testmozgás rutinja előtt és után végezze el őket a diéta részeként, segítik a glikogén, az izmokban tárolt üzemanyag feltöltését és a glükózt termel, amikor a szervezet több energiát igényel. Egyél kenyér, gabonafélék, tészta, hüvelyesek és rizs .

lélegzés

A végén lélegezz be és nyugalom, nyugodtan lélegezz vele oxigént küld a véráramba és a izomfeszültség csökken.

Mert ezt olvasta ...

A nők több "kész" a menstruáció alatt

Növelje a csengőjeit, miközben megnézheti kedvenc sorozatát

5 otthoni jogorvoslati lehetőség, hogy kiküszöbölje a fájdalmas sebeket

5 módja a hasi zsír elleni küzdelemnek 30

Video Orvostudomány: KI BÍRJA TOVÁBB VÍZ ALATT? (Április 2024).