• Április 20, 2024

A futás olyan tevékenység, amely megszabadítja Önt, segít fogyni és javítja a fizikai állapotát és a szív- és érrendszeri funkciókat, de nagyon fontos, hogy helyesen végezzük el.

Függetlenül attól, hogy egy ideig fut, vagy elindul, ne felejtse el követni ezeket a tippeket:

1. Vásároljon egy speciális sportcipőt . Rendszeresen cserélje ki a cipőjét. Ha hetente háromszor és négyszer használja őket, akkor 4 vagy 6 hónaponként meg kell változtatnia őket (vásároljon másokat).

2. Ha általában csak sávos gépeken közlekedik, jobban hajlamosak lehetnek kár , mert általában nem mozogsz balra vagy jobbra. Ezért tegye meg óvatosan.

3. Mindig lassan növeli a sebességet. Ellenkező esetben megsérülhet, ha meghaladja magát. Tisztában kell lenni azzal, hogy egy kis kényelmetlenség normális, amikor új nyomást gyakorol a testére

4. Kezelje fájdalmát jéggel . A hő hiba. Helyezze a jeget a fájdalom területére 15 percig 2 vagy 3 alkalommal. Ha a fájdalom 48-72 órán belül nem megy el, általában azt jelenti, hogy túlléped

5. A 7 napnál hosszabb ideig tartó kellemetlenség vagy ismétlődő, ezt sportorvosnak kell értékelnie. A lábak és / vagy lábak esetében keresse fel a podiatrist. A boka vagy térd esetén forduljon ortopéd sebészhez

Örömmel rendelkezünk!

Video Orvostudomány: Játssz tudatosan az élet színpadán | Gunagriha előadása - Sopron, 2017.11.22 (Április 2024).