• Április 25, 2024

Az időjárás mellett a nyár az év azon éve, amikor az embereknek több ideje van a fizikai tevékenységekben való újjáépítésre, ami nemcsak a társadalmi interakciót ösztönzi, hanem a kalóriák égését és a test megfelelő működését.

Azonban a gyakorlat elvégzése előtt Ángel Hernández, a Kórház de Madrid csoport Sportgyógyászati ​​és Traumatológiai Osztályának vezetője ajánlja, hogy nyáron elkerülje a kockázatokat:

1. Mindig viseljen könnyű, laza ruházatot, amely megengedi az izzadságot.

2. Tegye meg a nap első vagy utolsó órájában.

3. Öt perc alatt ne kísérelje meg a dehidratálódást, de ezt fokozatosan kell tennie.

A fizikai aktivitás a nyár folyamán, amellett, hogy jobban érzi magát, elősegítheti az érzelmi kapcsolatait.

Milyen sportokat lehet gyakorolni?

1. Racket sport. A Pin-pon és a tenisz olyan sportok, ahol kellemes időt kölcsönöz a játékpartnerednek, és aerob gyakorlattal kombinálod a testet, kombinálva a koordinációt és az agilitást, mivel az ilyen típusú gyakorlatokban a szervezet a golyó repüléséhez igazodik, és az irányváltozás is változik.

2. Strand röplabda . Egy órai hosszú strandröplabda játékban körülbelül 484 kalóriát égetnek el, míg a Frisbee elindításakor csak körülbelül 208 kalóriát égetünk óránként.

3. Kerékpár. Ez egy másik olyan szabadtéri tevékenység, amely ily módon lehetővé teszi, hogy élvezze az ünnepek helyét egyidejűleg, amikor teljes gyakorlatot realizál, és a legnagyobbaktól a legkisebbektől.

A napi 30 percet segítheti életének javításában. Próbálja ki!
 

Video Orvostudomány: Új sport mutatkozott be Fehérváron: Feleségcipelés! (Április 2024).