• Április 19, 2024

Az egyik viták az intézkedésekre fogyni körül mozog víz hogy lefogyjon, és ha valóban ez a létfontosságú folyadék hozzájárul a méretek csökkentéséhez.

A témában szakértők ezt magyarázzák érvek bit megerősített miért az víz segít szálljon le az súly . Többek között azt mondják, hogy nem kalória , segítsen érezni jóllakottság , szintén megadja teljesítmény .

Azonban a közelmúltban végzett kutatások során a tudósok a Virginia Egyetem , Amerikai Egyesült Államok, megerősíti, hogy csak két pohár víz 240 ml-es (8 uncia) fogyasztásával figyelemre méltó előnyök a veszteség súly .

Mi a titok?

Ez a tanulmány azt mutatja, hogy hatékonyan víz Ez egy szövetséges ellenőrzés az súly , bár a különbség abban rejlik, hogy mikor kell csinálni.

A bizonyítékok azt mutatják, hogy azok, akik 12 hétig inni egyszerű vizet előtt mindegyikbőlélelmiszer , elérikveszít körül két kiló ellentétben azokkal, akik nem növelik a vízfogyasztásukat - mondja. Brenda Davy, a kutatásért felelős kutató .

az kulcs az a középkorú emberek, akik isznak két pohár az víz jobb előtt az a élelmiszer általában 75-90% -ot fogyasztanak kalória kevesebb.

Davy úgy véli, hogy a víz Olyan hatékony lehet, mert az teszi gyomor vanteljes nem is járul hozzá kalória és az étkezést megelőzően fogyasztók csökkentik az étkezésüket.

Azonban a kutatók ebben a tanulmányban arra figyelmeztetnek, hogy nem ismert, hogy pontosan mi legyen az ajánlott napi fogyasztás, bár a Orvostudományi Intézet , a Az Egyesült Államok nemzeti akadémiái , javasolja, hogy egészséges emberek inni, ha van szomjúság .

-ban nők , az ajánlott folyadékok fogyasztása 9 pohár napi , beleértve víz egyszerű, míg a férfiak el kell mennie 13 pohár . Fontos azonban figyelembe venni az olyan szempontokat, mint az életkor, a tevékenységek és az egyéni szokások.

A nagy ajánlás többet inni víz természetes és elkerülése az italok édesítve cukor és magas fruktóz kukoricaszirup, mivel sok-sokkalória .

az víz ezhozzáférhető és az alacsony költség, így a helyes fogyasztás a legegyszerűbb és tévedhetetlen, ami megkönnyíti a ellenőrzés az súly . Hány poharat veszel általában az étkezés előtt?