Miért eszünk sokat decemberben?

• Április 20, 2024

Tél megérkezésével, és különösen decemberben, mindig megkérdezzük magunktól: miért eszünk többet és súlyt? Testünkben olyan változások sorozata keletkezik, amelyek meghatározzák, hogy sokat eszik.

A Egyesült Államok Mentális Egészségügyi Intézete A téli időszakban az étel az, hogy kompenzálja a dinamizmus és a szabadság minden érzését, ami az előző évszakokban melegebb.

A környezeti hőmérséklet csökkenésével a hatás kettős, így a szervezet kalóriaigénye egyre növekszik, valamint a vágy, hogy több zsírt és cukrot tartalmazó élelmiszert fogyasztjon.

Ebben a tekintetben a szakemberek egyetértenek abban, hogy a szénhidrátok bevitele növeli a szénhidrátok aktivitását szerotonin , neurotranszmitter az örömmel és a jólétgel kapcsolatos.

A télen bekövetkező környezeti változások, különösen a fényhiány, a szervezetet is növelik bizonyos hormonok szegregációját, mint pl. melatonin , amely felelős a testhőmérséklet csökkenéséért a vitonica.com szerint

Ezért a test úgy érzi, hogy nagyobb mennyiségű ételt kell enni a kalóriabevitel növelése érdekében, hogy több testhő keletkezzen. Ez arra késztet bennünket, hogy sok esetben élelmiszert fogyasztanak, például édességeket és származékokat.

Egy másik tényező, amely arra ösztönöz, hogy többet eszik unalom a szezon ünnepeinek köszönhetően a tevékenység hiánya, amely az egyik fő oka annak, hogy egy személy érzelmileg eszik, hogy bizonyos örömöket biztosítson a mindennapi tevékenység többi részét.

A test lassabban működik, így kevésbé nehéz ételeket igényel, amelyek gyümölcsökön és zöldségeken alapulnak.

A táplálkozási tanácsadó, Adrea Cohen, alimentacion-sana.org szerint a táplálkozás és a kontroll részek elkészítése során a télen a súly nehezedik.

Egy másik jó alternatíva a levesek, mert ez a készítmény télen ugyanaz, mint a nyáron készült saláták: a legegyszerűbb lehetőség arra, hogy a magas víztartalom miatt súly nélkül elfogyasszon, de fontos tudni, hogy hogyan kombinálható más tápanyagok, például zöldségek és sovány húsok.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Április 2024).