Terek nélkül gyakorolni?

az Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet az Egyesült Államokban, azt ajánlja, hogy napi 60 percet, vagy hetente háromszor fizikai tevékenységet végezzenek; Azonban, hogyan érhető el ez a város olyan kaotikus, mint a szövetségi körzet?

Számos lehetőség áll rendelkezésre, amelyek mellett az Ön izmainak megerősítése, a szervek működésének javítása és a stressz enyhítése a pénzügyi és térbeli lehetőségek között van. GetQoralHealth és a színész Lambda García bemutatják a következő videót néhány gyakorlattal, amit a városban gyakorolhat.

A fizikai aktivitás egyéb alternatívái, amiket elvégezhetsz, és hogy a legjobban elvégezed annak megvalósítása nélkül, a következők:

1. Skate. Extrém sportnak tekintik, és parkokban, tereken vagy az utcán gyakorolható. Ezenkívül lehetővé teszi a derék, a has és a glute alakítását. Aerob sportként lehetővé teszi, hogy ezeket az extra kilogrammokat gyorsabban égesse.

2. Szálljon le a rossz állomáson. Ez lehetővé teszi, hogy sétáljon, miközben megszabadul a stressztől, amit az emberek tömegei hoznak létre.

3. Menj fel és le a lépcsőn. A lépések azok a gyakorlatok, amelyek segítik a fenék és a quadriceps megerősítését, és nem igényelnek gépet, hanem egy hosszú lépcsőházat. Ahhoz, hogy egy kis ritmust adjunk a gyakorlatnak, kísérjük a zenét a felemelkedéshez és a leereszkedéshez. Ha élénkíteni akarja, emelje fel a térdét, vagy hozza fel a sarokját a gluteushoz.

4. Nyújtás . Annyira fontos a sérülések megelőzésében, hogy növelje rugalmasságát. Használhatók arra, hogy az edzés előtt felmelegedjenek, vagy elkülönítve végezzék el őket.

A fizikai aktivitás segíthet a hangulat javításában, de gondoskodik a súlyáról. A városban való tartózkodás nem lehet mentség. Aktív és szórakoztató!
 


Video Orvostudomány: Elsődleges Mezők 1 magyar hanggal - Fizika, ahogyan még nem ismered. (Március 2024).