Jóga a nők számára: alapvető órák

• Április 19, 2024

Ha egy nő egészséges életet akar, nincs feszültség és stressz, Jóga kezdeni kell a napját.

Először is először, amikor kiszállsz az ágyból, ülj egy padlóra a padlón, és ölelj térdre a mellkasra. Ezután emelje fel a lábát a levegőben, és törölje a fejét. Állj fel, majd hajolj előre, amíg a homlokod megérinti a lábadat, amíg úgy érzi, készen áll a fogkefével szemben, és folytassa a napot.

Sok nő gyűjtsön össze egy sor apró erőszakot maguk ellen az ébredés pillanatától - koffein, cigaretta, testmozgás vagy egyáltalán nem. Számos fitnesz-programnak ma van egy erőszakos megközelítés. A kondicionáláshoz és a wellnesshoz, és általában az élethez való hozzáállásnak nem erőszakosnak kell lennie, zökkenőmentesen kell dolgoznia a koncentrációval a saját tempójában, anélkül, hogy bárki mással versenyezne. Ne légy kegyetlen magadnak, vagy másoknak könyörtelen.

Az Ön ideális rutinja olyan 28 testhelyzetre összpontosítana, melyet az évezred technikájából szereztek, amelynek neve szanszkritból származik, vagyis az unióból. A gyakorlatoknak mély lélegzetről a nyújtásra kell mennie.

Fantasztikus képzés

A jóga megerőltető, de nem fájdalmas, és a tested minden hüvelykében fantasztikus edzést ad. Segít fenntartani a rugalmasságot és növeli az izom erőt és meghatározást. Próbálj 60-90 perc jógát gyakorolni , reggeli előtt, heti 5-6 nap.

Az egészséges és kiegyensúlyozott élet érdekében kövesse az itt említett alapokat:

• Kerülje a kísértést, hogy csak az erősségeit, például súlyemelését gyakorolja. Fontosabb más pontokban dolgozni.
• Ne helyezze az edzést. Használja ki azt az időt, hogy magánbeszélgetést folytasson magával: "Hogyan érzem magam fizikailag, szellemileg?" "Hogy van az egyensúlyom és a koordináció a jelenben?" "Van valami, amit különös figyelmet kellene fordítanom?"

Gyakorolja a jógát reggel vagy este legalább egy órával a könnyű étkezés után, vagy három-négy órával a főétel után. Ha a gyakorlat előtt éhes, igyon teát inni , tej vagy gyümölcslé.

Video Orvostudomány: Vonzó személyiség titka (Április 2024).