Jóga, lehetséges a forgalomban?

• Április 19, 2024

az forgalom Határozottan unalmas és kényelmetlen, de lehetőségünk van arra, hogy eldöntsük, hogyan kezeljünk benne. Ezért mutatunk be néhány gyakorlatot, amit tehetünk, ha az autók nem mozognak egy hüvelyk.

Jóga a szemeknek

1. Lassan, villogás nélkül vigye a tekintetet alulról felfelé, lefelé és oldalra.
2. Lassan, villogás nélkül vegye a bal felső átlótól az alsó jobb oldali átlót, és fordítva.
3. Nyissa ki és csukja be a szemet enyhe nyomással, ismételten néhány másodpercig.

csavarják

1. Fordítsa a törzset az autó hátuljához, vegye le az ülést mindkét kezével, miközben a csípő a kormánykerék felé néz, tartsa néhány lélegzetet, és ismételje meg a másik oldalt.

Fontos megjegyezni, hogy a torziók stimulálják a gerincet, és ez a központi idegrendszert. Mivel az oszlop a legfontosabb energiacsatornánk, emellett lehetővé teszik a prana vagy a létfontosságú energia jobb áramlását is.

Nyak nyúlik

1. Vegyük a bal oldalt a jobb kezével, és nyújtsuk ki a nyak bal oldalát, tartsuk néhány lélegzetet, majd váltsunk a másik oldalra.
2. Legyen körök a nyakkal, az egyik oldalra, majd a másikra, fontos, hogy az oldalakat jól kinyújtjuk, és az állat a mellkasra, de vigyázzon, hogy ne távolítsa el a fejét, mert megnyomjuk a méhnyakot.

vállak

1. Legyen körök a vállakkal, hátról hátra, és fordítva.
2. Emelje fel a vállakat a fülek felé, tartsa lenyomva a lélegzetet, és engedje ki a vállakat a kilégzés során. Fontos megjegyezni, hogy mind a belégzés, mind a kilégzés hosszú, mély és az orron keresztül.

kezek

Néhány mudras vagy gesztus gyakorlása a kezed segítségével segíthet nekünk a szervezet energiájának mobilitásában, és ezáltal a kezek hangzásában, a számítógépek, tabletták vagy mobiltelefonok használata által okozott stressztől való ellazítással.

Pranayama vagy légzés

1. Ha fáradtság, hideg, depresszió, lustaság stb. Meg tudjuk csinálni Ujjayi pranayamát.
2. Ha egyenlő állapot elérése érdekében ki kell egyensúlyoznunk az energiaszintünket, akkor alkalmazhatunk Samavritti pranayamát.
3. Ha túlzott stressz, harag, bátorság, gyorsaság stb. Alkalmazhatunk Sitali pranayamát.

Ha jobban szeretné megismerni ezeket és más pozíciókat, látogasson el a www.somosyoga.com oldalra

Video Orvostudomány: The Federal Reserve: Biggest Scam In The History Of Mankind - Hidden Secrets of Money Ep 4 (Április 2024).