• Lehet 1, 2024

Átlagosan a világ népességének 60% -a nem végzi el a szükséges fizikai aktivitást (naponta 30 perc), amint azt a Egészségügyi Világszervezet. Bár az izmok megtartása nyugalomban többet okozhat, mint a megjelenés, az az agyat érinti; rontja a depressziót; de elkerülhetjük azt a járni.

Ha egy személy szomorú vagy szellem nélkül, akkor általában vállát húzza, vagy a lábát húzza, és helyette ugrál vagy pattog, amikor boldog vagy jobb hangulatban van ”- mondja.Nikolaus Troje, Pszichológiai Tanszék, Queens University.

Mozgások, amelyek boldoggá teszik Önt ...

A Nikolaus szakértő által végzett tanulmány azt jelzi, hogy szoros kapcsolat van a gyaloglás módja és a lelkiállapot között. Ezért meséljük el, hogy ez a mozgalom hogyan növelheti meg boldogság.

1. Viszlát a depresszióhoz. A rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a depresszió veszélyét. Ahogy a testmozgás segíti az endorfinok (boldogsághormon) kiválasztását és pozitívan befolyásolja a hangulatot, így megerősíti Francisco García-Muro, fizioterápiás rész koordinátora a fizikai aktivitás és a sport területén A Madridi Közösség gyógytornászainak szakmai szövetsége.

2. Módosítsa azt. Azok, akik kevésbé karral mozognak, és a válluk előre hajolnak, több negatív érzelmet tapasztalnak, mint azok, akik vállukkal visszafordultak. Magatartási terápia és kísérleti pszichiátria folyóirat.

3. Csökkentse a cukorszintjét. A könyv szerzője szerint "Élet nélkül cukor", Luisa Martín Rueda Amikor a cukrot feleslegben fogyasztják, az inkább agresszív, türelmetlen.

Ahhoz, hogy a fizikai aktivitás, például a gyaloglás, hatékony legyen, hetente legalább kétszer kell elvégezni. Próbálja ki!