Spinning technikák

• Lehet 1, 2024

A fonás nem igazságos pedál nyújtott. Számos olyan módszer létezik, amelyek véletlenszerűen kombinálódnak egy spinning osztályban úgy, hogy a gyakorlat kívánt eredményeket .

Ismerje meg a különbözőeket pedálozási technikák nem csak segít azonosítani és végrehajtani mindegyiket helyesen , ez szintén segít fenntartani motiváció és szüntesse meg az esetlegesen tapasztalható monotonitást.

Alaphelyzet

Vegyük a kézszorítás és pedál a 90 és 120 között fordulat / perc. Ezt a technikát általában a bátorítás szakaszában használják. Ha ezt a pozíciót cadence, közepes és alacsony ellenállás mellett hajtja végre, akkor előnyös lesz a szív- és érrendszer.

Hegyi helyzet

Ültetéssel végzi az intenzitás növekedését, amely közvetlenül az izom-tonizálással működik. Ebben a helyzetben, sokszor a felkelések és a pedálos karbantartás . Ebben a helyzetben mindig jó lesz kombájn a megállt és az ülőhely.

futás

Ez a legtapasztaltabb helyzet. Gyakorolva áll, hogy megpróbálja fenntartani Rögzített csípő , így hagyod kemény munka a lábakhoz . Általában ezt a technikát követően a lábak a égő érzés , így utána le kell lazítani az izmokat és pihenni.

Video Orvostudomány: 8 Tips for Spinning Instructors to Teach Jumps on Tempo to the Music (Lehet 2024).