5 gyakori hiba a reggeli során

• Lehet 19, 2024

A nap első étele nagyon fontos a stabil és egészséges súly fenntartásához, mivel segít az anyagcsere felgyorsításában, azonban vannak olyan reggeli hibák, amelyek befolyásolhatják egészségünket és megjelenését.

Akár tevékenységük vagy menetrendjük miatt, az emberek kihagyják ezt az ételt, vagy bármit fogyasztanak, de különböző vizsgálatok mutatják a reggeli hibák okozta fizikai és szellemi károkat. Ismerd meg őket!

1. Vigyázzon az elhízásra. A. \ T American Journal of Epidemiology Azt sugallja, hogy azok, akik nem fogyasztanak reggelit, 4,5-szer nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak, mint azok, akik étkezést fogyasztanak a nap elején.

2. Magas cukorszint A. \ T Amerikai Szív Szövetség Részletesen elmondható, hogy a reggeli elhagyása esetén a magas vércukorszint magasabb kockázatot jelent, ami kulcsfontosságú a betegségek, például a 2. típusú cukorbetegség megelőzésében.

3. Fáradtabb A reggeli közben több zsírt és kalóriát fogyasztó emberek nagyobb fáradtságot tapasztalnak. A nemzetközi tanulmányban közzétett tanulmány Journal of Food Sciences és táplálkozás azt sugallja, hogy a magas rosttartalmú és alacsony szénhidrát-tartalmú élelmiszerek több energiát biztosítanak.

4. Magas koleszterinszint A vizsgálatot a American Journal of Clinical Nutrition biztosítja, hogy azok, akik nem eszik a reggelit, nagyobb a koleszterinszintje.

5. A memória sérülése A Journal of Adolescent Health-ban megjelent tanulmány szerint a kalóriában gazdag reggeli károsítja a koncentrációt.

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges testsúly fenntartásához, nincs szükség bonyolult ételekre, hogy elkerülje ezeket a reggeli hibákat. Karla Reyes, a Sport City táplálkozási szakembere az alábbiakban néhány ajánlást ad:

Ha nem használod a reggelit, akkor egy almát vagy egy banán turmixot fogyaszthatsz a testedhez. Ne felejtsük el, hogy az étkezések között ételeket fogyaszthat, hogy az anyagcsere aktív maradjon. És te, milyen hibákat csinálsz reggelire?
 

Video Orvostudomány: Hátedzés hibák 2. - Evezések (Lehet 2024).