Roger Federer több mint 100 órát vonat

• Április 29, 2024

Ahhoz, hogy a világ egyik legjelentősebb kiállítója legyen az olimpiai, Roger Federer hosszú órákat tanít Pierre Paganinivel, edzőjével, különösen akkor, ha nincsenek nagy versenyek; vagyis egy napig ne hanyagolja el fizikai előkészítés és képzés.

Az edződel együtt általában körülbelül 10 órát tölthetsz naponta és minden héten a különböző típusokhoz edzés . Még a teljes szezonban is ez a teniszező általában 100 órányi fizikai munkát ér el.

Előkészítésének részeként sajátos súlyú rutinja van, és más eszközöket használ fel a felső végtagjainak megerősítésére, ami megmagyarázza erőteljes szolgálatát és gyors mozgását az egyik kezével.

Roger is ugrókötél a lábak megnyitása és lezárása (egy vagy mindkét lábával), hogy erősítsék az erejét és sebességét, ami nagyon fontos tényező a teniszpálya reakciójához és sebességéhez.

Használja a push-upokat és olyan eszközöket, mint például bicikli Statikus, amely nagymértékben javítja az agilitást, és segít a felső izmok, például a törzs kialakításában.

Az összehangolás javítása érdekében a teniszpályát fut, és elhaladja az oldalsó orvostechnikai labdát, előre vagy hátra, Paganini mellett. Ő is használja a gyógyászati ​​labda a lábad kezelésének javítása.

Ha többet szeretne megtudni annak előkészítéséről és edzés a bíróságokon GetQoralHealth bemutatunk egy brand.com videót:

Az összes fizikai aktivitás A Federar számára egy másik fontos szempont az élelmiszer. Valójában nem használja étrend-kiegészítők , de olyan ételeket fogyasztunk, amelyek megfelelnek az egészségednek, mint egy normális embernek, de amikor közel állsz egy versenyre, próbáld meg irányítani diéta .

Az örök ellenféléhez, Nadalhoz hasonlóan, minden játék előtt három kapcsot eszik: 1 tészta étel (szénhidrát), 1 saláta tál (rost, ásványi anyagok és vitaminok) és 2 steak (fehérje), tápanyagok alapulnak minden diéta kiegyensúlyozott és teljes.

Roger Federer ő a világ egyik legnagyobb teniszezője, aki ezen a nyáron az olimpia során megpróbálja ratifikálni, és bár ezek csak néhány titkai, fontos, hogy egyidejűleg dolgozzanak, a mentális szempontot pedig 100% -nál nagyobb.

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk

Video Orvostudomány: Best-of-5: Tenisz Talkshow 5 játszmában (12.adás - 2018.08.22.) (Április 2024).