5 tipp a tavaszi aszténia megelőzésére

• Lehet 5, 2024

Az áram miatt az élet ritmusa , valamint szezonális változások kapcsolatos tél hogy tavasz , a miénk szervezet meg kell kezdeni a alkalmazkodási folyamat hogy ha nem hajtják végre helyesen, akkor egy hívott állapotot okozhat tavaszi aszténia .

Ez egy rendetlenség enyhe jellegű, ami rossznak tűnik alkalmazkodás az fényváltás , hőmérséklet és a étkezési szokások megnyilvánulása fáradtság , kimerültség , álmosság , hiánya motiváció , apátia, álmatlanság és ingerlékenység .

Is hívják rugós fáradtság , főleg az nők életkora 35 és 65 év közötti. Ennek a csökkenésnek az oka a szintek jelentős csökkenése vér azendorfinok , a pulevasalud.com szerint

Ismerni ennek okait és tüneteit rendetlenség , a GetQoralHealth bemutatunk egy videót a Televisión Canariából egy pszichológus interjújában Sandra IdriKi adja meg nekünk az információt:

Bár nincs kezelés mint ez rendetlenség , amely néhány napig vagy néhány hétig tarthat, amíg a alkalmazkodás , a tünetek megelőzése érdekében számos intézkedés ajánlott:

1. Kiegyensúlyozott táplálás. Kerülje az élelmiszerek magas tartalmát kalória , amelyek sültek vagy feldolgozottak, valamint magas szintű cukor . Kerülje vagy csökkenti a fogyasztást energiaitalok és a alkohol .

2. Maradjon jól hidratálva. Fogyasszon naponta legalább fél liter víz két literre, valamint ásványvíz vagy magas hőmérséklet és magas testfelszín-kopás esetén néhány élénkítő ital jóváhagyott vagy szérum .

3. Jó hozzáállás. Próbáljon meg egy pozitív hozzáállás hogy segítsen előmozdítani nevetés előnyei miatt. az nevetés teszi agy kioldó endorfinok és a jó humor megkönnyíti a tranzit szállítását ébrenléti állapot , a álom .

4. Pihenjen megfelelően. Tiszteld meg a menetrendeket és próbáld meg alvás Legalább 7 óra a jó szellemi és fizikai javítás érdekében. előtt alvás valamilyen tevékenységet vagy módszert hajt végre pihenés a feszültség és feszültség .

5. Csinálj sportot vagy fizikai aktivitást szabadban, amely lehetővé teszi, hogy csökkentse a szintjét feszültség , érezd jól magad és élj más emberekkel, hogy te alkalmazkodás , az egyik a szervezeted, egyszerűbb.

Video Orvostudomány: 5 TIPP TAVASZI GARDRÓBFRISSÍTÉSHEZ│Csipetnyi Boldogság (Lehet 2024).