• Lehet 2, 2024

az gyakorlat Ez egy nagyon fontos az élet számára, mert sok előnnyel jár az emberi egészség és jólét szempontjából. manapságfutás Ez az egyik sport az egész világon a legkülönbözőbb életkorúak, minden korosztály számára.

Egyes szakemberek szerint a testek felgyorsítása, a zsír eltávolítása, javítja a testet szív-érrendszer , serkenti gyorsaság és ellenállás , valamint a mentális egyensúly .

Ez a tevékenység az egyik legegyszerűbb és legteljesebb, mivel nem függ az eszközöktől, más ritmusoktól, szintektől vagy időktől.

A verseny!

Bárki, aki képes nagy távolságra utazni, csak gyakorolnia kell, vegye a diéta kiegyensúlyozott és mindenekelőtt hidratarse megfelelően.

Az utóbbi időben a versenyek világszerte divatossá váltak, így sok embernek van képzési feladata és 10 vagy több kilométeres cél elérése.

Ahhoz, hogy sikeresek legyenek ezekben a készségekben, az érdeklődőknek meg kell határozniuk egy olyan programot, amely pozitívan változtatja meg életüket. Is, szakértők azt javasolják, vásárol kényelmes sportcipők, a szükséges párnát, hogy enyhítse a bukását súly test a lábakon.

Ne feledje, hogy nagyon fontos végrehajtani edzés Melegítsük fel és nyújtsa ki a tevékenység megkezdése előtt, mivel megvédi Önt a jövőtől kár .

Keresse fel orvosát, hogy fizikai állapotának általános ellenőrzését elvégezze, mivel az erőfeszítéseket teszi. Ha ülő életet vezetett, fontos, hogy csendes sétával induljon.

A következő videóban a szakértők megmutatnak néhány technikát, hogy elindítsák a felkészülést a 10 kilométeres verseny .

Motiváld magad!

Itt adunk néhány előnyöket a futtatáshoz, hogy gyakorolhassa:

1. Ez a leghatékonyabb módja az Ön javításának szív-érrendszer
2. Ez a legegyszerűbb és nem költséges aerob sport
3. Könnyen megtanulható, csak kényelmes ruhákat kell futtatnia
4. Libera endorfinok amely megszünteti a feszültség és elősegíti a pihenést
5. Ön egyedül vagy együtt járhat

Menj egy futáshoz!

Video Orvostudomány: Menj le futni, és megváltozik az életed! Dagadt Köcsög a legjobb példád lehet (Lehet 2024).