• Lehet 17, 2024

Az előadás egyik előnye fizikai aktivitás A napi 30 perc, legalább heti 5 alkalommal, az segít növelni várható élettartam 6,2 év alatt férfiaknál és 5,6 évvel a nőknél, azt jelzi, hogy az EU által támogatott tanulmányEurópai Kardiológiai Társaság . 

A tanulmány 1116 férfi és 762 nő halálozását vizsgálta az emberekkel összehasonlítva ülő . A résztvevőket arra kérték, hogy válaszoljanak arra a kérdésre, hogy mennyi időt töltöttek minden héten. Az elemzés kimutatta, hogy a halál A férfiak és nők esetében 44% -kal csökkent.

A Sports Medicine szakember szerint José Reinhart , "Minden tevékenység számít, például egy futásra, táncra, kerékpározásra vagy háziállatával; a lényeg az, hogy választod gyakorlat kedvenc, motiválja magát és élvezze az előnyöket. "

Ez a megállapítás hozzáteszi a kutatáshoz, amely a jó életmódot és a növekedést összekapcsolja hosszú élet mindenekelőtt azért, mert megakadályozzák a hosszú távú betegségeket, mint például a cukorbetegség, az elhízás és a magas vérnyomás, amely a Egészségügyi Világszervezet (WHO) Ezek egyre gyakrabban fordulnak elő, és magas halálozási arányt okoznak az emberekben az egész világon.

Mozgjon többet és üljön kevesebbre!

A többé és jobbra élve sokak kívánsága. Ennek eléréséhez nem szükséges választani műtétek vagy drága kezelések. A legjobb és legolcsóbb gyógyszer a kezedben van, és ez akkor maximális, ha az élet első szakaszaiból indul.

Annak érdekében, hogy az előny optimális legyen, egyensúlyt kell biztosítani az élelmiszerek és az italok bevitele között, ami lehetővé teszi az élelmiszer megfelelő ellenőrzését. súly .

Lehetőség van egyidejűleg egészséges és gazdag evésre; a lényeg az, hogy rendszeresen végezzük a fizikai aktivitást és fenntartsuk az egyensúlyt abban, amit eszünk, szabályozzuk az adagokat, és minden élelmiszercsoportot fogyasztunk. Ne feledje, hogy mindent enni tudunk, ha mérsékelten van - tette hozzá Reinhart.

Adj értelmet és célt az életnek, stabil kapcsolatokat alakítson ki családjával, barátaival vagy munkatársaival, ápolja a pozitív hozzáállás és pihenés, azok a kiegészítő intézkedések részét képezik, amelyeket az életévek hozzáadásához a gyakorlatban kell végrehajtanod.

hidrát

minden fizikai aktivitás megköveteli hidratáció . Ebben az esetben bármilyen típusú folyadék, például víz, gyümölcslé, tej, üdítőitalok, tea, csokoládé megtartja a testedet.

Fontos, hogy ne hagyjon félre egy jó hidratációt. Ne felejtse el hidratálni az edzés előtt, alatt és után, ”tanácsolja Reinhart.

A Start könnyebb, mint gondolnád, most minden alkalommal, amikor sétálsz, futsz, tánc vagy úszni emlékszem, hogy lehetőséged lesz több évet élni családoddal és barátaiddal.

További információ Noticias24

- BBC World: Immunterápia a bőrrák ellen, amely soha nem látott

- 10 döntés, amit 10 év alatt megbánni fog

- A nagy mellek férfiak vonzódásának rejtélye