• Lehet 4, 2024

Milyen időt szeretne tenni gyakorlat ? Lehet, hogy a több foglalkozásod nem hagy helyet reggel, és ezt a nap végén kell csinálnod, de van egyfajta edzés, amit éjszaka el kell kerülned.

A 2008 - ban közzétett tanulmány szerint Chronobiology International , hogy fizikai aktivitás éjszaka változtassa meg a körkörös ritmust, ezért ajánlatos reggelente gyakorolni.

Ön is érdekelhet: Mi a legjobb idő a gyakorlatban?

Kerülje el, hogy javítsa a pihenését!

Még a Murcia Egyetem és tisztázza, hogy a gyakorlat rendszeres segíti a belső óra szinkronizálását, ami lehetővé teszi, hogy jobb állapotban legyen.

Ha azonban intenzíven gyakorolsz, vagyis éjszakai gyakorlatban nagy intenzitású edzést gyakorolsz, a túlsúly, a fáradtság és az öregedés növekedésének esélye nő.

Az intenzív edzés után a test körülbelül négy órát vesz igénybe, hogy teljes mértékben helyreálljon, például csökkentse a pulzusszámot, hidratálja, mozgassa és mozgassa az energiát a megfelelő pihenéshez.

Ezért nem ajánlott gyakorlat lefekvés előtt, így lehetőséget ad a szervezetnek, hogy helyreálljon. És te, mikor szeretne gyakorolni?

Video Orvostudomány: RFT SK3000 Hi-Fi magnó javítás: 1. rész - Hibafeltárás (Lehet 2024).