Megszökött szemek és fáradtság ...

• Lehet 14, 2024

A meleg vagy meleg környezet kedvez a szabadtéri tevékenységek fejlesztésének, és ezáltal a testfolyadékok csökkenésének. Ennek megakadályozása érdekében a kiegyensúlyozott étrend kiváló lehetőség, bár vannak olyan ételek és italok, amelyek dehidratálódnak ahelyett, hogy az ellenkezőjét csinálnák.

A A Marylandi Egyetem Orvosi Központja a dehidratáció akkor következik be, ha a szervezetben túlzott veszteség van a frissítő dolgok korlátozott fogyasztása, túl sok edzés vagy hányás és hasmenés miatt.

Amellett, hogy befolyásolja a bőr megjelenését, károsíthatja a különböző szerveket; ezért GetQoralHealth négy ételt és italt ad, amely kiszárítja testét:

1. Alkohol. Az egészségügyi tanácsadó által végzett tanulmány IMS Egészség és a Spanyol Közösségi Táplálkozási Társaság (SENC) biztosítja, hogy az alkohol kiszáradjon.

A szakember számára Luis Serratosa, a. \ t Real Madrid, Az alkoholtartalmú vagy nagyobb alkoholtartalmú italok (sör körülbelül 4,5%) késleltetik a visszanyerési folyamatot ismert diuretikus hatása miatt.

Az alkohol kedvezően hat a dehidratációra, és még minimális mértékben is (a testsúly 1% -ának megfelelő veszteség) negatívan befolyásolhatja a teljesítményt és növelheti a hőütés kockázatát.

2. Kávé. az Mayo Klinika a napi két-négy csésze kávé fogyasztása nem tekinthető egészségre ártalmasnak. Ez a kávé mennyisége körülbelül 500 mg koffein. Azonban, ha ezt a határértéket hosszabb ideig meghaladják, kiszáradhat. Annak érdekében, hogy ez megtörténjen, tartsa be az egészséges határokat azáltal, hogy csökkenti a napi csésze kávét.

3. Oldhatatlan rostok . Teljes kiőrlésű gabona, magvak, diófélék és hüvelyesek. Az oldhatatlan rostot használják székrekedés kezelésére. Ez a fajta rost elősegíti az anyag mozgását az emésztőrendszeren keresztül, és növeli a széklet mennyiségét, rámutat MayoClinic. Ezért nem szabad fogyasztani, ha hasmenésben szenved, mivel így felgyorsítja a folyadékok elvesztését.

4. Cukor. Szerint Hasnyálmirigy rák cselekvési hálózat, a magas cukortartalmú élelmiszerek hasmenést okozhatnak a gyomor gyors kiürülésének szindróma miatt. A szindróma tünetei a hasmenés és a vérben a glükóz alacsony szintje, az étkezés után 30 perc és két óra. Ez növeli a szervezet kiszáradását.

Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához meg kell tartani a dehidratált élelmiszerek és italok korlátozott fogyasztását, hogy elkerülje az egészségre gyakorolt ​​káros hatásokat.

A szakemberek azt javasolják, hogy naponta 10–12 pohár vizet fogyasszanak, ami szükséges, így nem fosztja meg magának a lehetőséget, hogy mindent megtegyen.