Hasznos ajánlások a nappali alváshoz

• Lehet 17, 2024

A munkanapok radikális megváltoztatásával szemben, amelyek a nap folyamán alvást igényelnek, és éjszaka és kora reggeli órákban éberek, az alvászavarokra szakosodott különböző ügynökségek számos ajánlást kínálnak, amelyeket érdemes tudni.

Az első dolog, amit egy személynek meg kell tennie az ilyen körülmények között, az, hogy a testben és az elmében készítsen alvást nappali órákban.

A természetes ébrenléti ciklus elleni küzdelem nehéz lehet: az éjszakai dolgozók napi munkásoknál kevesebbet alszanak, és alvás közben kevesebbet alszanak.

Készítse el a házat és a családot, hogy naponta aludjon

Ehhez a szakértők szerint alapvető fontosságú, hogy a család és a barátok hozzanak létre egy csendes és békés környezetet az alvás óráiban.

El kell készítenie magát, mert a ház napi tevékenységét meg kell változtatni, a gyerekekkel való életvitel ütemezését módosítani kell, és sok rendes nap tevékenysége elvész.

Ilyen együttműködés hiányában a biológiai óra A munkavállaló lebontja, ami többek között befolyásolhatja a test különböző funkcióit, például a hőmérsékletet, a hormonális viselkedést vagy a szívfrekvenciát.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy az éjszakai műszakban dolgozók több gyomor-problémát, menstruációs szabálytalanságot, megfázást, influenzát és súlygyarapodást tapasztalnak, mint azok, akik a napszakokban dolgoznak. Ne feledje, hogy a munkahelyi balesetek és a forgalom kockázata nő a fáradtnak érzettek körében .

Video Orvostudomány: TURISTIČKI ROTOR TURIZAM PLUS EMISIJA BR. 7 (Lehet 2024).