Tippek a futáshoz és a fogyáshoz

• Lehet 1, 2024

Ha a cél nem egy profi futó, hanem egyszerűen csak elkezdeni ezt a sportot és kezdeni fogyni az életminőség javítása érdekében el kell indítania a képzést futás figyelembe véve a testzsír mi maradt hátra?

A magazin szerint Sportélet , a fizikai erőfeszítés tesztelése kötelező futás . Ha 20% vagy annál nagyobb súlya van (tudod, hogy kiszámítja a Testtömeg-index ), el kell kezdeni a gyalogos futó rendszerrel. Ily módon, kicsit kevésbé fogyni fogsz.

Addig, amíg 10% -kal nem csökkented túlsúly , nem jelzi, hogy elkezdi futás , mivel az ízületek és a csontok megsérülhetnek. Miután elérte ezt a számot, a legjobb dolog, hogy elveszítsük ezeket az extra fontokat, az, hogy a hosszú és lassú versenyeket más gyorsabb és rövidebbekkel váltogassák, vagy a ritmusok megváltoztatását.

Az elsőekben tartsa több időt a zónákban zsírégetés . Ez zökkenőmentes ritmusokon és 35 perces futam után történik, de idővel a test mindenhez igazodik, hatékonyabbá és egyenlőbbé válik, kevesebb kalóriát fogyaszt, gyorsabb és rövidebb futamokat kell futtatni.

Ez a fajta fizikai képzés lehetővé teszi, hogy sokkal több kalóriát égessen, így több súlyt veszít. Nem elég a futtatás fogyni . A legfontosabb az, hogy kevesebbet esznek, és egészséges táplálkozási szokásokkal rendelkezzenek a zöldségekben, gyümölcsökben, fehérjékben és mérsékelt szénhidrátokban és zsírokban gazdag étrenden keresztül.

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: Szeresd meg velem a futást! Tippek kezdőknek és fogyni vágyóknak (Lehet 2024).