• Április 28, 2024

Az elmúlt években figyelmeztették a súlyos helyzetre kár az egészségre, amely a fogyasztást okozza cukor ugyanakkor Mexikó az öt olyan ország között van, amely a leginkább fogyasztja az a Credit Suisse Kutatóintézet .

„Az cukor negatív hatással van az egészségre, ami túlmutat azon a \ tkalória üres! elhízottság - mondja Laura Schmidt , a. \ t Kalifornia Egyetem , San Francisco-ban.

fogyaszt cukor -ban többlet olyan betegségeket okoz, mint 2. típusú diabétesz , szívbetegségek , agykárosodás, csontszú , elhízottság és még a rák. Ezért kérdezte meg magától: mennyi cukrot kell fogyasztania naponta, hogy elkerülje a káros hatásokat?

Vigyázz a rejtett cukorra!

A Egészségügyi Világszervezet (WHO) , így a fogyasztás nem jelent kockázatot, a javasolt mennyiség legfeljebb 5% kalória napi átlagosan, hogy egy átlagos felnőtt körülbelül 25 gramm cukrot hat evőkanál . 

Annak érdekében, hogy ne túlzásba vegye, óvatosnak kell lennie élelmiszer fogyaszt, mivel a legnagyobb része édesítőszer van álcázott vagy elrejti főleg a feldolgozott , mint például a mártással ketchup 4 gramm cukor / evőkanál vagy egy doboz felüdítés kb. 10 evőkanál.

1 csésze csokoládé fagylalt: 19

1 doboz joghurt gyümölcsrel: 7.4

45 gramm azonnali vénát: 4.3

1/2 csésze zselatin: 4.2

28 gramm gabonafélék: 3.3

* evőkanál cukrot

Video Orvostudomány: Rejtett cukrok az élelmiszereinkben - Okos Doboz (Április 2024).