• Lehet 8, 2024

A nők fő panasza, hogy miért nem néz ki szépen a karjuk, az ernyedtségi Ezzel szemben egy másik tényező az, hogy ez a terület általában nagy mennyiségben halmozódik fel zsír , jelzi William Kraemer , a kinesiológia professzora Connecticuti Egyetem .

A jó hír az, hogy a kutató szerint, amikor elvégzi edzés specifikus éget zsírt a fegyver Hatalmas lehetőség van arra, hogy a probléma gyorsan eltűnjön.

Indítson el egy "hatékony tervet", amely segít megnézni fegyver gyönyörű egyszerű, mindössze annyit kell tennie, hogy ezeket egyszerűsítené edzés ez segít éget zsírt a terület.

Aerocross

Ugrókötéllel kezdje naponta gyakorlat , miután megvan a ritmusod, lassan terjessze ki fegyver kifelé, amennyire csak lehetséges. A cél az, hogy nagy legyen körök úgy érzi, a hatás, jelzi a fitnesz edző Michael Olajide .

Háromszög push-up

A tanulmány a Amerikai Gyakorlati Tanács és a Wisconsin-La Crosse Egyetem , ez a legjobb gyakorlat, hogy megszabaduljon a karok zsírjától, és csökkentsék a megereszkedést. Ez a videó elmagyarázza, hogyan történik.

Circuit képzés

A következő videóban Carlos Velázquez , a funkcionális képzés szakembere Sportváros , megmagyarázza, mit kell, és hogyan kell csinálni.

Gyíkok, tricepszek és alapok

A következő három kiváló edzés mert éget zsírt a fegyver és hangot ad nekik, elmagyarázza őket Mateo Martínez , személyi edző és általános igazgató Személyi edző Mexikó (PTM) .

Ha állandó vagy velük edzés mert éget zsírt a fegyver Látni fogod, hogy rövid idő alatt eléred a célodat. Mindig emlékezz erre diéta a nemkívánatos "pufók" felhalmozódásának megakadályozásához is megfelelő.

Video Orvostudomány: Academia Rise Up - Aula de Aerocross 02/06/2015 (Lehet 2024).