• Lehet 16, 2024

Az évek során a mexikói megváltoztatták táplálkozási szokásainkat, és egyre kevésbé csökkentették a rostfogyasztást. Ezért ajánlott a búza korpa a diéta naponta.

A jelenlegi átlagos rostfogyasztás 20 gramm, amikor a szakértők azt javasolják, hogy a nők és férfiak napi 30 és 35 grammot fogyasztanak.

A szál segít felszívni a vizet, és térfogatot teremt, így az emésztőrendszer izmainak könnyebbé válik a tartalmat az út mentén mozgatni. Ez felgyorsítja az élelmiszer áthaladását emésztőrendszer , segítve a megelőzést székrekedés és gyulladás .

A különböző típusok közül korpa a búza 40% -kal magasabb a rosttartalom, míg a rizsé 13%, a zabé pedig 18%.

Ezért a búzakorpa természetes rostja jelenleg a gabonafélék legjobb szálforrása a szabályszerűségre gyakorolt ​​elsődleges hatások mérésére FDA (Food and Drug Administration) és a Kanadai Egészségügyi Minisztérium .

Ezért bemutatjuk ezt a receptet a desszert számára, hogy kihasználhassa az összes előnyét:

Integrált banán panqué

összetevők

1 1/2 csésze zúzott banán (kb. 3 közepes banán)
2 evőkanál tejet
1 csésze All-Bran®
1/3 csésze lágyított vaj vagy margarin
1/2 csésze cukor
2 tojás
2 csésze búzaliszt
1 1/2 teáskanál sütőport
1/4 csésze apróra vágott dió

előkészítés

Keverjük össze a banánt, a tejet és az All-Bran®-t; hagyja állni 5 percig, vagy amíg a gabona lágyul.
Egy másik tálban adjuk hozzá a vajat a cukorral, adjuk hozzá a tojásokat, és folytassuk a verést. Adja hozzá a gabonát a banánnal és jól keverje össze. Adjuk hozzá a szitált lisztet a sütőporhoz, és adjuk hozzá az anyát.

Ürítsük ki egy korábban zsírozott palacsintát, és kb. 50 percig sütjük 195ºC-on. Hagyjuk lehűlni 10 percig, mielőtt eltávolítaná az öntőformából.

Táplálkozási érték adagonként : Rost: 2g kalória: 138 Zsír: 4g

Fontos megjegyezni, hogy az egészségnek egyensúlyra van szüksége, és elegendő mennyiséget kell fogyasztania rost segít enyhe, energikus és jó emésztésnél a kezdetektől a végéig. További információ: www.allbran.com.mx

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Panque de Plátano y Avena ????SALUDABLE y fácil de preparar - Oatmeal Banana Bread Easy Recipe (Lehet 2024).