3 tipp a gyakorlatból való helyreállításhoz

• Lehet 2, 2024

Ha már úgy döntött, hogy módosítja szokásait, köztük többet gyakorlat A pihenés minden nap elengedhetetlen ahhoz, hogy továbbra is jobb életminőséget nyújtson, és ne gyengítse.

A test helyreállítása több tényezőt is magában foglal, mint pl teljesítmény , tápanyagok és folyadékok ; csökkentése izomfájdalmak és a pszichológiai tünetek eltűnése, amelyek rendszerint kapcsolódnak a fáradtság .

Alapvető tippek:

1. Ne felejtsd el a hűsítő . Ha fut, vagy a pályán tartózkodik, akkor nem lehet megállítani az előzőt hűsítő . Ez azt jelenti, hogy fokozatosan csökkentenie kell a gyakorlat , 10-20 percig. A fenti csökkenti a izomfájdalmak és megakadályozza a jövőt rándulások , görcsök és más kár .

Ahhoz, hogy jó a rutin edzés az hűsítő , a GetQoralHealth bemutatunk egy videót a Nacion ahol azok példaként szolgálnak:

2. Tartsa jól víztartalmú . A verejték elvesznek a testfolyadékok, amelyeket ki kell cserélni. A folyadékok hozzájárulását még a vízben (pl. Úszás) és hideg éghajlaton is gyakorolják, mert ugyanúgy a hőt vesztik ki a verejtékből.

3. Helyesen kell pihenni. Ne csináld gyakorlat és minden nap felfedezed. A megfelelő pihenés nyugodt és mély alvással lehetővé teszi az erőteljes edzés után a teljes helyreállítást.

Ne felejtsük el, hogy a edzés az hűsítő lehetővé teszik számunkra vérnyomás visszatér a normál állapotába, miután dolgozott szív- és érrendszeri vagy aerobic , valamint az szívritmus és a tejsav elkerülni kár vagy törések, és hagyja el izmok rugalmasabb a következő alkalommal gyakorlat . Menj tovább, folytassa a jó szokást!

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk

Video Orvostudomány: Почему болят и хрустят суставы? как лечить и вылечить артроз 1-2-3 ст. без операции? (Lehet 2024).