• Április 27, 2024

Ébredés nélkül ébred fel, és délután szenvednek szorongásos támadásokat?

Ezt úgy ismerjük, mint "kövér agy" . az "kövér agy" Ez lehet a súlyvesztés fő akadálya. Ugyanakkor a fehérjefogyasztás a tünetekkel küzd.

Egyes fehérjék stimulálják a gyomornak azt a részét, amely tájékoztatja az agyat arról, hogy abba kell hagynia az étkezést, ezért nagyon hatékonyak az étvágycsökkenés. A cukorral vagy szénhidrátokkal és magas zsírtartalmú élelmiszerekkel (lipidekkel) ellátott élelmiszerekkel ellentétben a fehérjék hosszan tartó telítettség érzését eredményezik, ami segít a fogyásban, amint azt az alábbiakban ismertetjük.

A PROTEINEK SEGÍTSÉGÉNEK SÚLYOS SÚLYOZÁSA.

Az ébredéskor a fehérjék napi igénye 15 gramm, ha nem fogyasztjuk őket, a szervezet elkezdi „enni” a saját fehérjéit, az „izmok fehérjét” megemelve, egy vészhelyzeti mechanizmust aktivál, amely délután növeli az étvágyat. , mivel az izmok a "kemencék", ahol a kalóriákat égették, a fehérjék megakadályozzák a lassú anyagcserét.

FOLYADATOK SZÁMÍTÁS A SZÜKSÉGES FAT

Egyes fehérjék javítják az inzulin hatását. A fehérjék szintén magas telítettségűek:

Laktóz fehérje : a legjobb fehérje az étvágy csökkentésére.

Vágás vagy laktóz-tej és joghurt : erősítse a csontrendszert.

Hal, szardínia, tonhal, lazac és tőkehal: fehérjében és magas telítettségben gazdag

Törökország és csirke: fehérjében gazdag, zsír nélkül, magas telítettséggel.

tojás: kiváló fehérje és vitaminokban gazdag

Cukor nélküli zselatin: jó az édességek szorongásának megakadályozására.

Ne hagyja, hogy a kövér agyad irányítsa magát!

a) Reggeli korán, amíg nem érzi elégedettebbé, és csökkenteni fogja az éhséget a nap folyamán.

c) A reggelit 60 perccel a munka megkezdése után kell bekövetkezni, ha 2-3 órát vár a hatás

d) A böjtölés gyakorlása, mert lassítja az anyagcserét és növeli az étvágyat, soha ne felejtse el a reggelit!

e) A cukorral és zsírtartalmú élelmiszerek nem csökkentik az étvágyat, elkerülik a reggeli feleslegét.

f) Válasszon csak egy kedvenc szénhidrátot reggelire (rizs, tészta, sötét csokoládé)

Ne feledje, hogy ha délután van szorongás, azt jelenti, hogy néhány fehérjét evett. És azt akarod, hogy lefogy örökre?

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina) (Április 2024).