• Lehet 5, 2024

az Egészségügyi Minisztérium (Ssa) , a programján keresztül "5 lépés" , nem jelenti azt, hogy nem hagyja ki a reggelit (a nap fő étkezése), mivel ez javítja a fizikai teljesítményt, növeli a memóriát és a koncentrációt, javítja a táplálkozási állapotot és segít a testsúly szabályozásában. Ezért GetQoralHealth , bemutatunk Önnek 5 turmixot a reggeli kiegészítéséhez.

Kelj fel!

1. Narancssárga banán turmix

Adjunk hozzá egy fél banánt, 2 csepp vanília esszenciát, 100 ml. narancslé és 5 jégkocka a keverőben. Keverjük össze és élvezzük.

A kulcs Az iskola 200 hallgatója által végzett vizsgálat Twickenham Angliában kiderült, hogy ha a diákok reggeli, reggeli vagy ebéd közben banánt fogyasztanak, növelik az agyi kapacitását. Ez a káliumnak köszönhető, amely segít a tanulás javításában és a riasztás érzésének fenntartásában.

2. Zabpehely smoothie almával

Adjon hozzá a keverőbe. Félig piros alma, 1 vékony vonal fahéj, 2 evőkanál zabpehely és édesítőszer ízlés szerint.
 

A kulcs . A magazinban végzett tanulmány Vigyázz a Felsőoktatási Iskola Iztacala (FES-I), kimutatta, hogy a zab és az alma vízzel történő fogyasztása egy smoothie-ban rendszeresen csökkentette a plazma koleszterint és a triglicerideket.

3. Borsmenta görögdinnye smoothie mogyoróval

Adjunk hozzá a keverőbe 2 szelet görögdinnyét, előzőleg hámozott és mag nélküli, 4 mandarinszegmenset, 2 mentalevél, 5 jégkockát, keverjük össze és tálaljuk.
 

A kulcs A magazin szerint Sportlife Azok, akik diót fogyasztanak, egészséges súlyú diót érhetnek el, például a mogyoró ideális választás ahhoz, hogy energiát töltsön.

4. Eper smoothie zabpehellyel

Adja hozzá a keverőhöz 4 közepes szamócát, 3 mangó kockát és 4 evőkanál zabot és mesterséges édesítőszert 5 jégkockával. Keverjük össze és élvezzük
 

A kulcs A zabpehely a szál és a szénhidrátok forrása, ezért ajánlott reggelizni. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) , azt jelzi, hogy a zab fogyasztása csökkenti a plazma koleszterinszintjét, és megindítja a diszlipidémia kezelését.

5. Papaya smoothie sárgarépával

Adjunk hozzá 1 csésze kockára vágott ananász, 1/2 csésze apróra vágott papaya, 1/2 csésze sárgarépa, 5 jégkockát a turmixgépben. Keverjük össze és élvezzük.
 

A kulcs A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) - a papaya-ban található papain enzim segít a fehérjék emésztésében, és segít az emésztési funkció javításában, hogy a nap folyamán érezze a fényt.

A smoothie elkészítésének alapjaként a vizet, és nem a tejet, mint a hagyományos reggeli cseppfolyósított vizet használva, kevesebb kalóriát fogyaszt, és megakadályozza a gyulladást, ami a tejtermelés fogyasztását okozhatja.

az ssa Azt is jelzi, hogy a helyes étrend integrálásához naponta öt ételt kell fogyasztanunk: 3 fő étkezést és 2 harapnivalót egy meghatározott ütemezés szerint, és a reggelit „olyan jó szokás, amely pozitív az egész család egészségére és jólétére” Ne hagyja a házat reggeli nélkül!

Ez is érdekli Önt

Élelmiszerek, amelyeket éjszaka kerülni kell

5 oka nem a másik

5 károsodás, amit a hajfestékek okoznak az Ön egészségére

Video Orvostudomány: Kelj fel jóember (Lehet 2024).