Nem tudsz fogyni?

• Lehet 9, 2024

Nem számít, ha 20 órát töltesz az edzőteremben, ha nem eszed megfelelően, soha nem fogsz lefogyni, és nem is tudod testünket hangolni. Az egyik legfontosabb tápanyag, melyet az étrendbe beilleszthet, a rost.

Ezért 5 oka van arra, hogy több rostot fogyasszunk.

1. Megakadályozza a szívrohamokat . A Stroke újság kimutatta, hogy a napi 7 gramm rostfogyasztás 7% -os csökkenést okoz a szívroham első kockázatának. Éppen ezért fontos, hogy a rostokat teljes kiőrlésű gabonából, gyümölcsből, zöldségből, diófélékből és hüvelyesekből fogyasztja.

2. Tartsa meg az alakját. A. \ T Tufts Egyetem Massachusetts-ben felfedezte, hogy a nők, akik napi 14 gramm rostot adtak a napi étrendükhöz, 4 hónap alatt több mint 2 kg-ot vesztettek el. A magas rosttartalmú élelmiszerek azt is megkövetelik, hogy többet rágunk, ami elősegíti a telítettséget. Aztán úgy érzi, "teljes" kevesebb ételt és vigyázunk a testünkre mindenkor.

3. Ez szabályozza Önt. Az utolsó hely, ahol gondot okoz, a fürdőszobában van, ezért fontos, hogy a diéta rostja legyen, így elősegítheti az egészséges emésztést. A szál csökkenti a székrekedés esélyét, és sokkal könnyebb, ha a fürdőszobába való látogatások rendszeresek.

4. Hosszabb élet. Az NCI azt javasolja, hogy a nők, akik naponta akár 26 gramm rostot fogyasztanak, kifejezetten „teljes kiőrlésű szemek” formájában, csökkentik a korai életkor 22% -os halálozás kockázatát.

5. Egészséges szív az American Heart Associatio n ajánlja az oldható és oldhatatlan rostokban gazdag ételeket a szív egészségének javítása érdekében. A szívbetegség az egyik vezető halálok okozója Amerikában, ezért azt ajánlják, hogy naponta étkezzenek egy almát, hogy megbizonyosodjanak róla, hogy megeszik a szervezet által igényelt minimális szálrészt.

Nincs kifogás arra, hogy többet nem eszik az étrendben. Próbálja ki, és lefogy!
 

Video Orvostudomány: Miért nem tudok lefogyni? | HáziPatika (Lehet 2024).