• Április 27, 2024

Miközben nincs teljes körű ellenőrzése a sebességéről anyagcsere , igen, segíthet abban, hogy gyorsabb legyen és kalóriát égessen gyakorlat , jelölje meg a szakértőket Nemzeti Egészségügyi Szolgálat . És hogy megoldja a kétségét ForosGetQoralHealth , szeretnénk megosztani, hogyan érheti el.

A szakértők , a aerob edzés a leghatékonyabb módja az égésnek kalória . Aztán meg kell próbálnia 150 percet csinálni egy héten, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás.

Bár bonyolultnak tűnik, akkor elérheti a célját, ha jársz 30 perc egy mérsékelt sebességgel. A nap folyamán akár 10 perces ülésekre is oszthatja, például az első reggel, a második ebédidőben és az utolsó otthon.

Hasznos tippek

1. Készítsen súlyokat

Amikor súlyokat emel, izomokat és égést okoz kalória , még azon az időn túl is, amikor a gyakorlatot elvégzi, a tanulmány szerint Dél-Illinois Egyetem . Három hét egy héten ötből háromból áll edzés ellenállás, mint a gyíkok.

2. Tartalmazza az intervallumokat

Foglalkozzon ezzel: vegye el bicikli és a pedált 30 másodpercig, ameddig csak lehet, lassítson 4 percig. Ismételje meg mindaddig, amíg öt tömböt nem teljesít.

A kerékpárosok, akik ezt tették a tanulmányozás során Colorado Állami Egyetem 200-at égettek kalória és csak 2,5 percig tart.

Az utolsó ajánlás az Ön növelésére anyagcsere : 40 percig kemény edzés. Ez azt eredményezheti, hogy a teste nagyobb mennyiségben éget zsírt, majdnem egész nap, azt mondja. Cynthia Sass , a mogyorológus szerzője "Flat Belly Diet" .