Kalóriát éget a munkájában

• Lehet 5, 2024

Az ülő élet szinonimája elhízottság és betegség , ezért fontos, hogy az emberek tegyenek néhányat fizikai aktivitás és hozza a diéta kiegyensúlyozott. Néha a munkaterv nem teszi lehetővé a sport gyakorlását; Vannak azonban olyan kalória égő rutinok, amelyeket csak néhány percre tehetsz a munkahelyedtől.

Szerint A Fitness tréning szóvivője , Carlos Velázquez , a rutin gyakorlat A zsírégetésnek szervesnak kell lennie, vagyis nem kell a test egyik részére összpontosítania, hanem minden izomra kell dolgoznia, hogy az optimális eredményeket láthassa. ezért GetQoralHealth és a személyi edző megosztja a következőket edzés :

Mozgás az irodában!

Ahhoz, hogy ez a sorozat legyen edzés égő zsír , szükséged van egy íróasztalra, székre vagy valahol, ahol feltöltheted.

1.- Tónuskar, váll és mellkas: Vegyünk három lépést az asztal mögött, és támaszkodj a testedre, és támogassd a kezét a parton. Próbáld meg, hogy a tested igazodjon. Húzza meg a karjait, és engedje le a mellkasát az asztal alapja megérintése nélkül, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

2.- Tricepsz: Helyezze a karjait a szék sarkaiba, és hagyja, hogy a teste felfelé és lefelé csúsztasson, és így a test felső részén erősödjön.

3.- Hasi: Üljön egyenesen egy széken. Helyezze a kezét a fejére, és hajlítsa előre, ne érintse meg a térdét, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ne felejtse el tartani a hasát a testmozgás közben a zsírégetés érdekében.

4.- Sentadilla: Állj egyenesen, tegye a kezét a derékra, és emelje fel a jobb lábát, pihenje a lábát egy szék szélén. Rögzítse a bal térdét, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

5.- Borjú: Állj az asztalod előtt, ügyelve arra, hogy a lábad a válladhoz igazodjanak. Emelje fel a sarokját a borjak izomzatához, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A személyi edző, Carlos Velázquez, részletezi, hogy minden egyes égési gyakorlatnak három 15 ismétlésből álló csoportját kell elvégezni kalória , úgyhogy ugyanakkor megszünteti a testzsírt, tegye testét.

Ne felejtsd el hidratálni valamilyen fizikai aktivitás előtt és után, valamint gyalog vagy nyújtás minden órában a munkádban.És te, gyakorolsz valamilyen zsírégető edzést az irodádban?

Video Orvostudomány: Viadukt Sportközpont Hot Iron® Erikával (Lehet 2024).