• Április 26, 2024

Melyik gyakorlatok a legjobb glute és láb rutin? A vizsgálat során Amerikai Tanács a Wisconsini Egyetem Gyakorlati és gyakorló szakembereiről Részletesen ismert, hogy azok azok, amelyek teljes izomaktiválást jelentenek.

Az elektromográfia (EMG) segítségével a tudósok elemezték, hogy a testnek az izomzatának kezelésére szolgáló legjobb gyakorlatok a csípőhosszabbítások, zömök, mozdulatok, lépések.

Ön is érdekelhet: 3 lépés a fogyáshoz a lábadban

Aktiválja az izmokat bárhonnan!

Hogy ösztönözze Önt a tested minden izomzatának gyakorlására, kizárólag GetQoralHealth, Salvador Garayzar, a Sport City funkcionális képzésének szakembere , tanít neked egy fenék és láb rutint, amely egyesíti ezeket a gyakorlatokat:

Ezt a rutint otthon, iskolában vagy utazás közben lehet gyakorolni. Ezeknek a gyakorlatoknak a fontos dolog az, hogy bemelegítéssel kezdjük az izom aktiválásához és jobb eredményekhez jutni.

Ön is érdekelt: Borjú edzés rutin

Ezenkívül a tartozékok, mint a súlyzók, súlyok, lépcsők, padok, törölközők és rudak használata javítja a teljesítményt és erősíti a gyakorlatok előnyeit.

Ne felejtsük el, hogy a fizikai aktivitás kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva jobb eredményeket érhet el, és a testet, amit mindig szerettél, kevesebb idő alatt kapsz. Fontos, hogy fenntartsuk a pozitív hozzáállást, és szórakoztassatok, miközben a glute és a láb rutinját végezzük. És te, hogyan tartod be?