Az étrend és a testmozgás a tökéletes egyensúly

• Lehet 5, 2024

Az egészséges táplálkozáshoz egyensúlyt kell biztosítani étrendünk, mert a túl sok élelmiszer fogyasztása káros az egészségre. A tápanyagok feleslegét megismételjük élelmiszercsoportok , as gabonafélék és a zsírok .

Emiatt Gina Gomez A Diabétesz táplálkozási és oktatója azt tanácsolja, hogy ha erős vacsorát szeretne készíteni, könnyebb reggelit készítenek, mint a természetes zsíros joghurtot tartalmazó gyümölcslemez, omlett tojással és egy csésze zöldséggel elkészítve.

Ehhez a táplálkozási tanácsadó a következőt követi jó evés mi az a táplálkozási útmutató Mexikóban amely három nagyot tartalmaz élelmiszercsoportok , amelyek közül legalább az egyiket be kell venni az étkezéshez (reggeli, ebéd és vacsora).

1. Zöldségek és gyümölcsök: Ajánlatos naponta legalább 3 csésze zöldséget fogyasztani
2. gabonafélék: Búza, rizs, kukorica, zab, amarant és tészta származékai
3. Hüvelyesek és állati eredetű élelmiszerek: \ t Tej, hús és tojás

Másrészt Gómez hangsúlyozta, hogy a kalória az italokban nagyon nagy; Például egy pohár szóda 8 teáskanál cukorral egyenértékű, ami körülbelül 200 körül van kalória . Alternatívaként a japán vizet cukorhelyettesítőkkel kell fogyasztani (ami csökkenti a fogyasztást) kalória) vagy ásványvíz.

Másrészt, Jorge Banda , fizikai tréner Élelmiszer-orientációs központ , úgy véli fizikai aktivitás ez egy másik kiegészítés, hogy egészséges maradjon; a cél azonban, hogy ne haladja meg gyakorlat majd binge. Ajánlott a fizikai aktivitás állandó, folyamatos és mérsékelt, ami nem megerőltető, hogy a test ne szenvedjen.

Ezért mind az élelmiszer kiválasztása, mind a fenntartása fizikai aktivitás meghatározóak a minőség javítása érdekében az élet ahol a fegyelem a kulcs. Ha többet szeretne megtudni a témáról, látogasson el a speciális oldalunkra gyakorlat .

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk