• Szeptember 25, 2023

Ha minden nap vörös húst eszünk, a szívünk nem működik megfelelően; Vannak azonban mások is hústípusok hogy enni kell, mert gondoskodnak az egészségünkről, és sokféle táplálékot adnak.

Ezek a thúsfajták hogy enni kell, olyan fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, amelyek segítik a szövetek és az izmok kialakulását. Bár mindezek a tulajdonságok vannak, ne feledje, hogy mérsékelten kell fogyasztani őket.

Fogyassz el őket!

1. Szardínia

Magas kalcium-, B-vitamin-, fehérje-, vas- és omega-3-zsírsavtartalmúak.

Könnyen emészthetőek, hasznosak a szív- és érrendszer kezelésére, valamint a koleszterin és a súly csökkentésére.

2. Sertés

Vitaminokat, fehérjéket és ásványi anyagokat biztosít. De légy óvatos: telített zsírokban gazdag, ezért inkább a lean darabokat, mint a sertéshús.

3. Mojarra

Folsavban, vasban és kalciumban gazdag étel, tápanyagok, amelyek segítik az immun- és csontrendszer erősítését.

Ezen kívül telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek szív- és érrendszeri egészségre kedvezőek.

4. Csirke

A B-vitaminokban gazdag étel kedvez a fehérjék, zsírok és szénhidrátok energiává való átalakulásának.

Válassza ki a mellet; Kevesebb zsírt tartalmaz. Kérd meg őket, hogy távolítsák el a bőrt minden csirke darabból.

5. Harcsa

Bár a zsírsavak tartalma Omega 3 alacsony, ez a hal gazdag vasban és fehérjékben, tápanyagok, amelyek javítják a sejtek oxigenizációját.

A nátrium alacsony, ezért ideális a magas vérnyomásban szenvedők számára.

6. Res

Hasznos új cellák létrehozásához. Válassza ki azokat a vágásokat, amelyek kevesebb zsírt tartalmaznak, mint például steakek, szoknyák, labda és tampiqueña.

7. Lazac

Fehérjéket és omega-3 zsírsavat tartalmaz és alacsony telített zsírtartalmú.

Ezért csökkenti a trigliceridszinteket, csökkenti a vérnyomást és szabályozza a glükózszintet.